你有没有过那种晚上翻来覆去睡不着的日子？😩 我可是深有体会失眠那滋味简直了，后来我试了各种方法终于摸索出部分用茶助眠的小秘诀，今天就来跟你分享分享，都是我亲测有效的。
其实失眠的起因挺复杂的，工作压力大、生活不规律、甚至有时候就是单纯想太多，都能让你变成“夜猫子”，我以前就是晚上越想早点睡脑子反而越兴奋，简直了，后来我发现睡前喝点特定的茶，真的能帮你放松下来。
我可是个实（zhuang）验（b）狂（zhang）人（pang），试过的茶不计其数。下面这些是我觉得最靠谱的几种：
菊花茶那股清香味喝一口下去，感觉整个人都冷静下来了。我一般会放一小把干菊花，用80度左右的水冲泡水温太高会毁坏营养哦！这茶特别适合工作压力大、眼睛简单累的人，我每天下午都会来一杯。
| 用量 | 冲泡时间 | 饮用时间 |
| 5-8朵干菊花 | 3-5分钟 | 睡前1小时 |
这可是我的秘密武器！酸枣仁那股子淡淡的枣香，喝完感觉整个人都安定了，不过要留意酸枣仁要炒一下才好喝不然味道有点涩。我一般会把炒好的酸枣仁磨成粉，每次取一小勺泡水喝。
百合茶的味道很清淡喝起来有点甜甜的，特别适合像我这样脾胃不太好的人，我一般会搭配一点枸杞一起泡，营养更全面。这茶特别适合心情烦躁、简单焦虑的时候喝。
我的小技巧买百合干的时候要选那种颜色自然的，不要买太白的或许是漂过的。
谁说助眠茶不能有颜值？玫瑰花茶那粉嫩的颜色，闻起来香香的喝起来还有点微甜。我一般会选大马士革玫瑰，香味更浓郁。这茶特别适合压力大、心情不好的人，喝完感觉整个人都柔软了。
不是所有茶都适合睡前喝的，这些可千万别碰：
| 茶类 | 为什么不能睡前喝 |
| 绿茶 | 咖啡因含量高会让人兴奋 |
| 红茶 | 同样含咖啡因不适合失眠者 |
| 普洱茶 | 虽然咖啡因少但刺激性大 |
有一次晚上不小心喝了杯浓茶，结果整晚都在数羊数到一千只还没睡着，简直了！第二天眼圈黑得像熊猫，同事都问我熬夜加班了，哭笑不得。
泡茶也是技术活这些小技巧能让你喝得更舒心：
现在睡前泡茶已经成了我的小仪式：先选好茶然后慢慢烧水看着水汽氤氲，闻着茶香弥漫整个人都放松了，有时候还会放点轻音乐，简直不要太享受。
不是所有人都适合喝这些茶，有些特殊情况要留意：
像薰衣草茶这类花草茶，孕妇别喝安全第一嘛！孕期失眠能够试试温牛奶效果也不错。
像菊花茶这类偏寒的茶，脾胃虚寒的人要少喝简单拉肚子。能够试试桂圆红枣茶暖和又安神。
有慢性病的朋友喝之前咨询，毕竟有些茶也许会作用药效，别不当回事啊！
经过N次实验我发现混合搭配效果更佳！我现在的最爱是：
我的秘制配方2朵菊花 + 3朵玫瑰花 + 少许枸杞 + 一点点酸枣仁粉
味道清新又安神简直是失眠党的福音！
其实失眠这事儿有时候就是个小难题，但长期积累就变成大麻烦了。泡茶助眠是个好方法但也不是万能的。我提议你：
期望这些经验能帮到你，早日摆脱失眠困扰！😴 记住好睡眠才是革命的本钱。
