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2025-08-24喝茶可能导致牙齿变黄，主要是因为茶叶中的茶渍与牙齿表面的矿物质发生反应，形成黄色沉淀。要避免牙齿变黄，可以饮用绿茶或红茶、控制喝茶的频率和浓度、清洁口腔、刷牙时使用牙膏、定期洗牙等措施。 饮用绿茶或红茶:相对于其他茶类，绿茶和红茶的茶渍含量较低，对牙齿的染色作用相对较小。
喝茶是许多人的日常习惯，但你知道吗？不同茶叶对牙齿的作用大不一样。有的茶能让牙齿保持洁白，有的却会让牙齿变黄。这背后的起因其实很简单，主要是茶叶中的色素和酸性物质。今天咱们就来聊聊到底哪些茶适合爱美的人士，哪些茶需要小心。
你有没有过这样的经历？每天持续喝茶养生结果牙齿却越来越黄，其实我以前也这样天天喝绿茶以为很健康，结果牙齿上的黄斑越来越明显，后来才知道茶叶里的鞣酸是罪魁祸首。不过也不是所有茶都这样有些茶反而对牙齿好。
其实白茶和绿茶的色素比较少，喝起来牙齿不简单变黄。比如白毫银针颜色很浅喝完基本没感觉。不过要留意茶叶的冲泡时间也很关键。你泡的时间越长茶汤颜色越深对牙齿的作用就越大。所以提议泡茶别超过3分钟。
其实除了白茶和绿茶若干轻发酵的茶比如黄茶，对牙齿的影响也小，黄茶的制作工艺比较特别，发酵程度低所以颜色浅。我朋友就喜爱喝蒙顶黄芽，他说喝了好几年牙齿还是那么白。不过黄茶比较少见你在超市或许不太简单买到。
| 茶类 | 变色风险 |
| 黄茶 | 低 |
| 绿茶 | 低 |
说到这里你肯定想知道哪些茶会让牙齿变黄。其实红茶和普洱茶就是这样，尤其是普洱熟茶颜色又深又浓，我同事就是红茶爱好者，每天一杯结果牙齿黄得像老烟枪。不过话说回来红茶的香气确实很迷人，让人。
红茶和普洱茶中的色素含量比绿茶高出3倍以上，长期饮用确实会让牙齿变色。
其实不仅仅是颜色难题，有些茶还特别酸对牙齿也不好。比如柠檬茶虽然味道好但酸性太强，会腐蚀牙釉质，我表妹就因为天天喝柠檬水，牙齿变得敏感起来。所以喝的时候用吸管，或是喝完赶紧漱口。
其实现在许多年轻人已经着手留意这个疑问了，我看到有些茶推出了“牙齿友好型”茶叶，比如低色素绿茶，不过这类茶价格偏高一盒就要100多块。不过话说回来为了牙齿健康这点钱花得值吧？
数据显示2023年“护牙茶”销量增长了40%，消费者越来越留意饮品的健康影响。
其实许多人都在纠结到底是喝茶好还是喝咖啡好？我有个朋友说咖啡会让牙齿变黄但茶叶也有同样的疑问。不过从我的观察来看茶叶的影响或许更大若干。毕竟咖啡的品种比较单一，茶叶却五花八门有的茶色素特别重。
“我每天喝咖啡牙齿还好好的，但喝茶的朋友牙齿都黄了。”——来自日常对话其实喝茶是个享受过程，没必要因为担忧牙齿而舍弃。比如我后来发现喝完茶漱口是个好习惯，或是选取若干颜色浅的茶，比如龙井，再或是喝完茶嚼一片口香糖，也能减轻色素沉着，找到适合本身的方法最要紧。
😊记住健康和享受能够兼得。
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2025-08-24