每天一杯，真的能喝出健康吗？（实测）

每天一杯，真的能喝出健康吗？（实测）

每天一杯真的能喝出健康吗？（实测）

哎哟喂现在网上关于喝茶养生的说法可真多啊，什么“每天一杯绿茶癌症绕道走”“长期喝红茶，暖胃还驱寒”……听得我是耳朵都快起茧子了，到底这些说法靠谱不？今天咱就掰扯掰扯这个事儿，看看每天一杯茶到底能不能真喝出健康来。

绿茶：抗氧化小能手

咱们先说说绿茶，这玩意儿可是个宝贝啊！（绿茶:未经发酵保留了较多的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，）我之前体质不太好老是觉得累后来持续每天喝一杯绿茶，还真觉得精神好多了。

绿茶里那些什么儿茶素、茶多酚的，听着就厉害其实就是帮助咱们清除体内自由基的，说白了就是帮你身体里扫扫垃圾，保持年轻态。而且它还能促进新陈代谢想减肥的朋友能够试试，不过别指望光靠喝茶就能瘦成一道闪电哈，那是不或许的。

“喝绿茶就像给身体做SPA，清清爽爽一整天！”

红茶：暖胃小太阳

接下来是红茶，（红茶:红茶性温和香气浓并带有甜味一般人群经常适量饮用，能促进消化、缓解疲劳、暖胃去寒，具有较好的功效，适合体寒的人群长期饮用，但睡眠不佳的人群应避免喝；）冬天的时候我特别喜爱喝红茶，暖暖的一杯下肚感觉整个胃都舒服了。

红茶的性质比较温和对那些胃寒的朋友特别友好。我有个朋友就是老胃不好，喝红茶后确实感觉消化好多了。而且红茶还能缓解疲劳加班熬夜的时候来一杯，感觉又能战三百回合了。不过啊晚上就别喝了那咖啡因会让你翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈可就不好看了。

老白茶：时间的味道

然后说说老白茶，（老白茶是贮存多年的白茶，性质温和味道较好。一般长期喝绿茶、白茶、红茶、乌龙茶、荞麦茶等对身体比较好。）这玩意儿跟老酒似的，越放越有味道越放越值钱。

白茶是轻微发酵的保留了茶叶最原始的形态和营养。我公公就喜爱存白茶说放个几年味道就特别醇厚。而且老白茶还有抗氧化、抗炎、抗菌的好处感觉就像个随身小药箱似的。不过啊这玩意儿价格可不便宜，普通人家或许喝不起啊！

普洱茶刮油小能手

再说说普洱茶。（普洱茶:普洱茶性质比较温和，且含有营养物质经常适量饮用能缓解胃寒不适，具有一定的作用，但有胃溃疡、失眠的人群不适宜喝普洱茶；）这可是云南的特产，分生普和熟普两种。

我表哥是个大胖子天天喊减肥，后来着手喝普洱还真瘦了点，普洱茶有刮油的作用吃多了油腻的东西喝一杯，感觉肚子舒服多了。而且熟普性质温和对胃寒的人也友好。不过啊普洱茶的后劲比较大，喝多了简单心慌尤其是生普，那咖啡因含量可不低。

人参茶：补气小药

（若是是身体比较虚弱的人群，提议适量喝些人参茶因为人参具有大补元气、复脉固脱、生津养血等功效，用其泡茶喝促进增强体质。）这个我就得说说我的经历了。去年冬天我老感冒后来听人提议喝点人参茶，还真管用体质确实强了不少。

人参茶确实能增强体质特别是那些老觉得累、气虚的朋友。不过啊人参这东西不是谁都能随便喝的，（人参茶能够增强人体的体质，对气虚的人具有很好的治疗效果。）要是你是实热体质比如老上火、口干舌燥的，那可千万别喝那感觉就像火上浇油啊！

1. 人参茶适合体虚、老累、简单感冒的人
2. 人参茶不适合上火、高血压、失眠的人
3. 人参茶饮用时间早上或上午

金银花茶：清热小冰棍

（金银花茶:味甘、性寒，有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用，生活中适当喝可以预防中暑，辅助缓解咽喉肿痛的情况。）夏天的时候我儿子老闹嗓子疼后来我给他喝点金银花茶，还真好了不少。

金银花茶性寒夏天喝最合适了。能清热解毒特别是咽喉肿痛的时候喝一杯感觉舒服多了。而且还能消暑除烦夏天天气热，人容易烦躁喝点金银花茶，感觉心都静下来了。

“金银花茶就像夏日里的一缕清风，清爽又解暑。”

每天一杯到底喝多少合适？

说了这么多那到底每天喝多少合适呢？（一般情况下绿茶、红茶、乌龙茶、白茶及花草茶等适合天天喝，不同的茶品各自有独有的益处，并且对身体的负担相对较小，但需要控制摄入量并且尽量避免在睡前饮用，以免作用身体健康。）

• 一般提议1-3杯约300-500毫升
• 浓茶：1杯就够喝多了伤胃
• 淡茶：可以多喝几杯但别超过5杯

而且啊喝茶时间也很要紧！（绿茶:含有茶多酚、咖啡碱等物质，适当的喝点绿茶能够促进新陈代谢，加速胃肠道蠕动有利于体重控制，红茶红茶性质温和能够促进消化、缓解疲劳，达到暖胃驱寒的功效适合体寒人群，）

喝茶的坑你踩过几个？

说了这么多好处但喝茶也有不少坑啊！这些可都是我踩过的血泪教训啊。

1. 空腹喝茶：那感觉简直酸爽！胃里翻江倒海别问我怎么知道的...
2. 喝隔夜茶：那茶汤颜色都变了还滋生细菌，喝了对身体不好。
3. 喝浓茶尤其是绿茶太浓了伤胃，还作用睡眠。
4. 用保温杯泡茶：温度太高茶多酚都毁坏了，还或许析出重金属。

“喝茶养生本是好事，但只有懂茶、顺体质、配节奏，才能真正喝出健康。茶不是灵丹妙药更不能一茶治百病。”

我的实测总结

说了这么多我自身的实测总结就是：

• ✅ 确实每天一杯茶，对身体有好处但别指望它能包治百病，
• ❤️ 选茶要依照本身的体质，别听风就是雨。
• ⚠️ 量要控制好适量是关键，
• ❤️ 喝茶是个慢活儿需要慢慢体会，不能急功近利。

提示大家真正适合天天喝的茶，不在于名字而在于是不是温和、合适、不过量。别让“喝茶养生”的初衷，变成了“喝茶伤胃”的现实。

好了今天就聊到这儿。你平时喜爱喝什么茶？有什么喝茶的秘诀吗？欢迎在评论区分享你的经验！