你有没有发现最近朋友圈里着手有人劝你少喝茶？有人说“茶太凉伤肾”还有人说“泡太久，毒素多”，其实喝茶到底伤不伤肾，真不是一句“别喝”就能应对的。
我以前也以为喝茶是养生，结果去年体检报告一出来，直接问我“你是不是每天都在喝浓茶？”当时我还挺不服气觉得喝茶怎么就伤肾了？不过后来才知道不是所有茶都伤肾，关键是你怎么喝。
你或许不知道现在许多人喝茶都是“错”的，比如泡得又浓又久、喝得太烫、加太多糖……这些习惯，其实都在悄悄伤害你的肾脏。
今天我就来给你掰开揉碎地讲讲喝茶到底会不会伤肾，以及怎么喝才对。
你有没有想过绿茶、红茶、黑茶，它们的成分都不一样？比如绿茶含咖啡因高但抗氧化强；红茶发酵重，茶多酚含量低；黑茶经过发酵，反而更温和。
我之前一直喝浓茶尤其是绿茶，结果感觉身体特别累。后来查资料才发现茶叶中的咖啡因和鞣酸，若是摄入过多确实会对肾脏造成负担。
不是所有茶都伤肾，关键看你怎么选。倘若你是肾功能不太好的人，提议优先选取发酵度高的茶，比如普洱、红茶。
你有没有早上起来第一件事就是泡一杯茶？其实空腹喝茶是最伤肾的。因为茶里的单宁酸会刺激胃，同时也会让肾脏负担加剧。
我以前就是这样每天早上起床就泡茶，结果没多久就出现腰酸、尿频的情况。后来告诉我茶不能空腹喝等吃点东西后再喝。
喝茶要讲究时间别为了提神就随便来一杯。是饭后半小时再喝，这样对身体更友好。
你有没有试过一口热茶下去，舌头烫得不行？其实超过65℃的茶已经被世界卫生组织列为致癌物之一。
我有个朋友就是长期喝滚烫的茶，结果检查出食道难题。虽然不是直接伤肾但高温会损伤消化，间接作用肾脏代谢。
喝茶要等凉一点再喝，别图一时爽快。健康不是靠“热”来证明的。
你有没有看到别人泡茶时，茶叶放得特别多？其实茶汤太浓里面的咖啡因和茶多酚会超标，对肾脏不好。
我以前喜爱用玻璃杯泡茶，茶叶放得满满当当结果喝了几天就感觉头昏脑胀，后来才知道茶叶放太多不仅味道苦，还简单造成身体负担。
喝茶要适量别贪多，一般每杯茶放3-5克茶叶就够了，别图个“浓”字。
你有没有喝奶茶的习惯？其实茶里加糖、加奶不仅热量高，还会增长肾脏负担。
我以前经常喝加糖的红茶，结果体检时发现血糖偏高，后来才知道糖分过高会让肾脏更辛苦地过滤血液。
喝茶尽量不加糖假如实在想甜一点，能够试试天然蜂蜜或直接喝原味茶。
现在市面上许多茶其实都是“工业茶”，里面或许含有农药残留、重金属等等。若是你喝的是此类茶那真的是在“喝毒”。
我有一次买了一包“野生茶”，结果喝完第二天就着手拉肚子，后来才知道这茶根本不是什么野生的，而是用化学药剂催出来的。
喝茶要选正规渠道，别贪便宜买三无产品。毕竟你的肾可不会因为便宜而“感谢”你。
你有没有发现有些人一天能喝十几杯茶？其实每天喝太多茶反而会加剧肾脏负担。
我有个同事每天喝茶超过10杯，结果体检时发现肾功能指标异常。说咖啡因摄入过多会让肾脏过度工作。
每天喝茶不超过5杯，而且要散开喝别一股脑儿灌下去。
你有没有发现有的人喝茶没难题，有的人却总是不舒服？其实每个人的体质不同，对茶的反应也不同。
我有个亲戚每次喝茶都会胃痛，后来才知道她是胃寒体质，不适合喝凉茶。而我则适合喝绿茶喝起来很舒服。
喝茶要依据自身的体质，别盲目跟风。假如你不确定能够先少量尝试看看身体怎么反应。
喝茶到底伤不伤肾答案不是“伤”或“不伤”，而是你怎么喝。
要是你天天喝浓茶、喝太烫、加太多糖，那确实是在伤肾。
但若是你懂得选茶、控制量、留意温度，那喝茶反而是健康的。
别再听信“喝茶伤肾”这句话，关键是你喝对了没有。
下次泡茶前记得问问自身：这杯茶我真的喝对了吗？
别让“喝茶”变成“伤肾”，从今天着手喝得机灵一点。
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