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普洱茶喝了还便秘怎么回事?,别再盲目饮茶!小心这几点,轻松告别排便烦恼!
嘿老朋友!你是不是也遇到过这类情况明明喝了一大壶普洱茶,肚子却还是硬邦邦的上厕所照样费劲?别急你不是一个人在战斗,今天我就以一个“过来人”的身份,跟你唠唠这其中的门道,帮你理清思路告别排便烦恼。
普洱茶这东西啊,可真是个“双面人”,有些人喝完肚子咕咕叫,畅快淋漓;有些人却越喝越堵,这到底是为啥?
茶太浓了。
就像我以前总觉得本身是“茶量”大的人,每次都要泡得浓浓的才够味,结果呢?肚子越喝越不舒服有时候还真的会加剧便秘,你看茶太浓里面的咖啡碱和鞣酸就多,这些玩意儿对肠胃刺激大,特别是对那些肠胃比较敏感的朋友,或许就会起到反作用。
没选对茶。
普洱茶分生茶和熟茶,生茶性偏凉熟茶性偏温。倘使你本身是热性体质,或是夏天喝生茶或许还能起到通便的作用。但若是你是寒性体质或冬天还喝生茶那很或许就会加剧便秘,我有个朋友就是这样喝生茶总是便秘后来换成熟茶,情况就好多了。
泡茶方法不对。
有些人泡茶喜爱“洗茶”时间太长,或是泡的时间太短这样茶汤里的有效成分就少,自然效果也就不明显。还有人喜爱用保温杯泡茶,这样茶汤温度太高茶多酚等成分简单氧化,效果也会打折扣。
除了喝茶方法便秘这事儿往往还跟你平时的生活习惯息息相关,别以为喝了普洱茶就能一劳永逸,这可不是万能药啊!
喝水不够。
普洱茶虽然也能补充水分,但毕竟不能完全替代白开水,要是平时喝水就少光靠喝茶是远远不够的。我以前就有这个毛病总觉得自身喝茶多就不用多喝水了,结果呢?便秘照样找上门。
膳食纤维摄入不足。
蔬菜水果吃得太少肠道蠕动就会变慢。就像我妈妈她平时就不太爱吃蔬菜,结果经常便秘。后来我让她多喝点普洱茶,还给她买了些高纤维的零食,情况才慢慢好转。
缺乏运动。
现在许多人上班一坐就是一天,运动量严重不足。这样不仅简单胖肠道蠕动也会变慢便秘自然就来了。我有个同事每天早上起来就喝杯普洱茶,然后就去跑步她说这样效果特别好。
精神压力太大。
有时候便秘还跟你的心情有关。压力太大焦虑紧张都会作用肠道功能。我表妹就是个例子每次考试前她都会便秘,后来学会了放松心情情况就好多了。
说了这么多那到底该怎么喝普洱茶,才能避免便秘呢?
喝淡一点。
茶汤颜色不要太深这样刺激性就小部分。就像我现在泡普洱茶总是泡得淡淡的,这样喝起来舒服多了。
选对茶。
依照本身的体质选取生茶还是熟茶。假如不确定能够先从熟茶着手尝试。
泡茶要讲究。
洗茶时间不要太长一般十几秒就够了。泡茶时间也要掌握好依照个人口味更改。
多喝水。
除了喝茶还要多喝白开水,每天至少保证1500毫升。
多吃蔬菜水果。
增长膳食纤维的摄入促进肠道蠕动。
多运动。
每天至少执行30分钟的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳等。
放松心情。
学会调节自身的情绪避免过度紧张和焦虑。
人群 | 提议 |
老年人 | 选取熟茶泡得淡若干,避免空腹饮茶。 |
年轻人 | 能够依据自身的体质选取生茶或熟茶,但也要留意不要喝得太浓。 |
孕妇 | 尽量避免饮茶倘使实在想喝,要咨询。 |
儿童 | 不提议饮茶。 |
普洱茶是个好东西但喝对了才能发挥它的好处,若是你喝了普洱茶还是便秘,别灰心也别盲目地继续喝,先看看是不是本身的喝茶途径或生活习惯出了疑问。更改一下也许情况就会好转。记住健康的生活方法才是化解便秘的根本之道!
期望我的这些经验能帮到你,要是你还有其他难题欢迎留言讨论!😊
编辑:普洱茶-合作伙伴
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