1. 准备材料：选择优质干燕窝，准备好炖盅、清水和冰糖。

2. 泡发燕窝：将干燕窝用清水浸泡4-6小时，期间换水1-2次，直至燕窝变软。

3. 挑毛清洗：用手轻轻撕开燕窝，用镊子挑出细毛，再用清水冲洗干净。

4. 二次浸泡：将解决好的燕窝再次放入清水中浸泡20分钟沥干备用。

5. 炖煮燕窝：将燕窝放入炖盅，加入适量清水（约淹没燕窝即可）隔水炖煮20-30分钟。

6. 加冰糖调味：在炖煮前5分钟加入适量冰糖依照个人口味调整甜度。

7. 留意火候：炖煮时保持小火慢炖避免燕窝化水或过熟。

8. 趁热享用：炖好的燕窝营养丰富，建议趁热食用以吸收更佳效果。

9. 保存剩余燕窝：未食用的燕窝可冷藏保存，但不宜超过两天。

10. 定期食用：孕妈妈每周可食用2-3次燕窝，有助于补充营养和增强体质。