1. 燕窝的分量因人而异一般建议每次食用3-5克干燕窝为宜。

2. 这个分量既能保证营养吸收，又不会造成浪费或负担。

3. 对初次尝试者，可从3克开始，逐步适应口感和身体反应。

4. 需要长期滋补的人群可以每天坚持食用而短期调理则可隔天服用。

5. 若用于特殊需求（如孕妇或术后恢复），可在医生指导下适当调整分量。

6. 关注过量食用可能致使消化不良或其他不适，需合理控制。

7. 干燕窝泡发后重量约为8-10倍由此每次炖煮的成品量约为25-50克左右。

8. 无论分量多少，燕窝都应搭配温水炖煮以充分释放其营养价值。

9. 储存时避免受潮，保持干燥环境延长保存时间。

10. 科学分量是关键，适量食用才能发挥更佳效果。