判断燕窝果（火龙果）的好坏可以从以下几个方面实施：

1. 外观：优质的燕窝果表皮光滑、颜色鲜艳呈鲜红色或橙红色果形饱满、均匀无病斑、虫蛀等瑕疵。

2. 重量：好的燕窝果分量较重说明果肉饱满、水分充足。

3. 果肉：优质的燕窝果果肉呈白色或淡红色，质地细腻、汁多味甜。

4. 种子：好的燕窝果种子分布均匀，颜色为黑色或暗红色，种子周围果肉饱满。

5. 气味：优质的燕窝果闻起来有淡淡的果香，无异味。

6. 口感：好的燕窝果口感鲜美，果肉质地柔软，有弹性。

7. 储存：优质的燕窝果在储存期间不易变质，保质期较长。

以下为具体判断步骤：

1. 观察外观：检查燕窝果表皮是不是光滑、颜色是不是鲜艳，果形是否饱满、均匀。

2. 检查重量：拿起燕窝果感受其分量，较重的说明果肉饱满。

3. 挤压果肉：轻轻挤压果肉感受其质地，细腻、汁多的为佳。

4. 观察种子：检查种子分布是否均匀，颜色是否正常。

5. 闻气味：闻一闻燕窝果是否有淡淡的果香。

6. 品尝口感：品尝燕窝果的口感，判断是否鲜美、质地是否柔软。

7. 储存观察：在储存期间观察燕窝果是否易变质，以判断其品质。