1. 煮好的燕窝每次建议食用 5-8克这是较为适宜的量。

2. 这一剂量既能满足身体对营养的需求，又不会造成浪费或负担。

3. 燕窝富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素，适量食用有助于滋阴润燥、美容养颜。

4. 倘使是初次尝试燕窝，可以从少量（如3-5克）开始，观察身体反应后再逐步增加。

5. 需要留意的是，燕窝虽好但过量食用可能引起消化不良，为此应按照个人体质和需求合理安排。

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