1. 空腹不宜饮茶：空腹喝茶可能刺激胃黏膜引起胃部不适。饮用时间一般是在餐后，因为食物有助于减缓茶中成分对胃部的直接作用。

2. 适量饮用：长时间过量饮用普洱茶可能对身体产生负面作用，特别是对胃部敏感的人。适量饮用有助于享受茶的好处，同时避免不适感。

3. 保持茶具清洁：茶具容易滋生霉菌和细菌，影响茶的口感和品质。经常清洗茶杯，保持茶具干净是保证饮茶品质的关键。

4. 避免饭前饭后大量饮茶：饮用普洱茶时，避免在餐前或餐后大量饮用，这可能存在影响消化过程。在餐后适量饮用茶水有助于消化但避免在餐前过量饮用以免影响胃部健康。

5. 避免睡前饮用：普洱茶中的 可能促使交感神经兴奋，引起失眠。睡前2小时不要饮用普洱生茶会造成精神兴奋，影响睡眠。

6. 避免饮用隔夜普洱茶：隔夜茶中茶多酚的浸出量会较多，不管茶汤的新鲜度，滋味的好喝程度，保健功效上，还是卫生角度来看，都不宜饮用。

7. 避免饮用变质茶或冲泡次数过多的普洱茶：变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，而冲泡次数过多的普洱茶会泡出有害微量元素，不宜饮用。

8. 依据个人体质选择普洱茶：普洱茶有生茶和熟茶之分生茶刺激性强，熟茶刺激性相对较小。按照个人体质选择适合本人的普洱茶，如胃肠道敏感者可选择熟普洱。