迪庆去日喀则七日游 | 路线全攻略
嘿朋友们！想不想跟我一起踏上这段梦幻的高原之旅？从云南的香格里拉（迪庆）一路向西，穿越川藏线直达日喀则，这趟旅行绝对让你终生难忘！
小贴士高原旅行不是简单的观光，而是对身心的一次挑战与洗礼，做好筹备享受过程。
为什么选取这条路线？
这条路线相连了云南的香格里拉和的日喀则，沿途风光绝美文化独有，相比从成都或西宁进藏，这条路线的景色更加多样，还能体验不同地区的藏族文化。
- 风景超赞！雪山、草原、湖泊、峡谷，一路不停换景
- 文化体验丰富从云南的藏区到腹地
- 相对小众避开人潮，感受纯粹的高原
行程概览（七日精华版）
| 天数 | 地点 | 主要看点 |
|---|---|---|
| 第1天 | 香格里拉 | 松赞林寺、普达措公园 |
| 第2天 | 香格里拉→芒康 | 江大桥、拉乌山、觉巴山 |
| 第3天 | 芒康→左贡 | 澜沧江峡谷、东达山、业拉山 |
| 第4天 | 左贡→八宿 | 然乌湖、安久拉山 |
| 第5天 | 八宿→日喀则 | 米堆冰川、雅鲁藏布江、珠峰（可选） |
| 第6天 | 日喀则 | 扎什伦布寺、宗山古堡 |
| 第7天 | 日喀则→拉萨（或返回） | 羊卓雍措（可选）、返回拉萨 |
详细行程攻略
第1天香格里拉深度游
抵达香格里拉后先适应高原环境。下午参观松赞林寺这座"小布达拉"绝对值得一去！傍晚能够去普达措公园，看看高原湖泊和森林。
留意初到高原动作放缓多休息少运动！
第2天香格里拉→芒康（约300公里，7-8小时）
今天着手正式进入川藏线，一路翻越拉乌山、觉巴山，经过江大桥正式进入境内。沿途风景壮丽但路况较差要做好心理筹备。
- 海拔最高点约4400米
- 住宿芒康县城条件一般
- 美食牦牛肉、青稞酒
第3天：芒康→左贡（约180公里，5-6小时）
今天相对轻松沿着澜沧江峡谷行驶，经过东达山和业拉山。傍晚抵达左贡能够好好休息一下。
东达山是川藏线上最高的山口，海拔5130米有点挑战！
第4天：左贡→八宿（约200公里，6-7小时）
今天亮点是然乌湖，一定要在湖边停留拍几张美照，下午翻越安久拉山抵达八宿县城。
然乌湖：高原上的蓝宝石不同时间光线变化景色完全不同。
第5天：八宿→日喀则（约400公里，8-9小时）
今天是大长腿日！经过米堆冰川（中国最美冰川之一），沿着怒江峡谷一路向下抵达日喀则。若是体力好能够继续前往珠峰（需要额外时间）。
⚠️ 珠峰海拔高，需提早筹备！
第6天：日喀则深度游
参观扎什伦布寺这是班禅喇嘛的驻锡地，规模宏大。下午可以去宗山古堡理解抗英历史。晚上可以逛逛日喀则的夜市。
- 扎什伦布寺：一定要请导游讲解否则很难理解
- 宗山古堡：俯瞰雅鲁藏布江景色绝美
- 日喀则夜市：尝尝藏式小吃很地道。
第7天：日喀则→拉萨（约250公里，5-6小时）
可以选取返回拉萨或去羊卓雍措（羊湖）看看。羊湖是三大圣湖之一，风景如画。
个人提议若是时间充裕去羊湖！那里云雾缭绕如梦似幻！
高原旅行技巧大公开
高反应对与预防
- 提早一周着手服用红景天（效果因人而异）
- 初到高原动作放缓，多休息
- 保持水分多喝水，少饮酒
- 避免剧烈运动少洗澡（尤其刚到时）
个人经验：我每次去高原都会带高原安和肌苷片感觉有点用。
装备清单
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服（必备。高原温差大）
- 防晒：高倍数防晒霜、太阳镜、帽子（高原紫外线强）
- ：感冒药、肠胃药、止痛药
- 其他：保温杯、手电筒、充电宝
省钱小技巧
- 淡季出行（11月-次年3月），人少价低
- 提前预订住宿选取青旅或家庭旅馆
- 当地吃藏餐比川菜便宜不少
- 包车可以找拼车分摊成本
避坑指南
常见踩坑点
- 低估高反行程安排过满
- 轻信低价团体验很差
- 忽视防晒回来晒伤
- 带太多东西行动不便
我的踩坑经历
第一次去高原时我带了全套专业登山装备，结果完全用不上！而且因为行程太赶第三天就开始严重高反，后面两天基本在酒店躺平。大家一定要吸取教训啊！
😅
要紧提示：高原旅行不是走马观花，而是慢慢体验。行程安排要宽松给自身留余地。
个人感悟
走过这条路线后我最大的感受就是高原的美需要用心感受。不是用眼睛看而是用心去体会那种纯净和辽阔。
在然乌湖边看日落在珠峰脚下看星空，在扎什伦布寺听法号……这些瞬间，都让我觉得本身渺小却又充满力量。
要是你也热爱旅行热爱自然，那么这条路线绝对值得一试！
最后的话
迪庆到日喀则的七日游，是一条充满挑战但也回报丰厚的路线，期待这份攻略能帮到计划去的朋友！旅行总有意外保持开放心态最要紧！
✈️🏔️🙏
祝你旅途愉快！
精彩评论
万晨-五年导游
2025-08-17
中北博-游客
2025-08-17
冯思远-旅行者
2025-08-17
葡萄酒庄品鉴师
2025-08-17
阮安-专线导游
2025-08-17
清风游情梦
2025-08-17
民俗博物馆志愿者
2025-08-17
责任编辑：水上运动教练
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注