如何规避高原反应？白山进藏巴松措七日游有哪些必备攻略和秘籍？-2025西藏旅游

嗨朋友听我说说我的经验吧。我去年刚从白山去了趟巴松措这一路真的太值了。不过说实话刚开始我还有点担心毕竟高原反应谁也没法保证完全没事。但我这次玩得特别开心也总结了不少好用的小技巧今天就分享给你。

先说说咱们出发前需要做的准备吧。我建议你从白山出发前就开始留意身体状况别熬夜、别喝酒多喝水，保持好状态。要是你平时体质不太好，提前去医院做个检查，看看心脏、肺这些器官是不是都OK。记得带些感冒药之类的，万一路上有个头疼脑热也能应付一下。还有啊，高原反应这东西很玄乎，有些人上去啥事未有，有些人可能刚到拉萨就感觉不太舒服。所以呢，咱们一定要有心理准备，别太紧张放松心态很必不可少。

说到高原反应，其实我觉得它就像个调皮的小孩儿有时候闹腾一阵子本身就好了。我第一次到拉萨的时候，确实有点胸闷气短，心跳也快了些。但你知道吗？第二天早上起来就好多了后来就越走越轻松。所以啊，到了拉萨之后别急着到处跑，给自身两天时间适应适应。比如头一天就在酒店休息，喝点酥油茶慢慢适应氧气稀薄的感觉。要是觉得不舒服，就吸点氧，拉萨很多酒店都有供氧设备。我那天在酒店吸了会儿氧，整个人就舒服多了，感觉本人像重生了一样。

再而言说路线吧。从白山到拉萨差不多要飞五个小时，中间还得转机一次。我建议你早点订机票，因为淡季和旺季价格差挺大的。还有啊，飞机上尽量别睡太久每隔一会儿就活动下筋骨，这样对身体好。到了拉萨之后，你可以先住两天，好好适应一下。拉萨真的很美，白天阳光灿烂，晚上灯火辉煌感觉整个城市都在呼吸一样。我第一天就去了八廓街，那里人来人往，特别热闹。我还买了点藏饰做纪念，虽然现在想想有点后悔花了那么多钱，但看到它们还是会想起那段美好的时光。

第三天就能够开始正式玩啦。我记得当时咱们是从拉萨出发，沿着川藏线一路往巴松措方向开。这条路特别壮观一路上能看到各种风景，有雪山、草原、森林，还有好多叫不上名字的野花。开车的时候记得别看太久窗外，不然容易晕车。而且啊，司机师傅们都很专业，你只要坐在那儿安心欣赏就行。

说到巴松措，那真的是个仙境一样的地方。它被称作“东方瑞士”，一点都不夸张。那天我们坐船上了湖心岛，岛上有个古老的寺庙叫措宗工巴寺听说已经有上千年的历史了。站在湖边远眺，远处的雪山倒映在湖水中简直美得让人窒息。我当时激动得直跺脚，心想这辈子能亲眼见到这样的景色真是太幸运了。不过提醒你一句，巴松措的海拔比较脯若是你感觉头晕或恶心，一定要及时告诉导游或同伴别硬撑着。

还有一点很关键，就是吃饭难题。那边的饮食习惯和咱们这边不太一样，很多菜都是重口味，比如糌粑、酥油茶什么的。刚开始吃的时候可能存在觉得怪怪的，但慢慢习惯了就觉得还挺香的。不过啊，我建议你还是多吃点清淡的食物，比如青菜、米饭之类的，这样肠胃会舒服部分。千万别暴饮暴食，更别喝酒，这些东西只会加重高原反应。

最后一天嘛你就不用太赶时间了。倘若还有力气的话，可再去附近转转，拍拍照留个纪念。假如觉得累了，那就躺在酒店里看看书、听听音乐，把行李收拾好就行。记住哦，回家之前一定要检查一遍随身物品，别落下啥要紧的东西。

总的对于呢，这次从白山到巴松措的七日游让我收获满满。虽然路上遇到过若干小麻烦，比如高原反应、晕车什么的，但这些都不妨碍我享受旅途的美好。其实啊，旅行本身就是一种冒险，有时候会遇到若干不如意的事情，但这正是它的魅力所在。所以呢，不管你是第一次去还是已经去过很多次了，都别害怕，勇敢地迈出第一步吧！

期待我的这些经验对你有帮助。若是你还有什么疑问或想法，随时能够问我。祝你也能拥有一段难忘的旅程！

精彩评论

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休息调整:在最后一天，能够适当休息，整理行李。返回白山:按照航班或票的时间前往机场或站，结束愉快的之旅。

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【想去玩但又不知道怎么计划。七日游行程第一天：抵达拉萨从全国各地飞往拉萨，抵达后在酒店稍作休息，适应高原环境。晚上可以去八廓街逛逛，感受当地人的生活节奏。

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- 住宿费:拉萨和巴松措各两晚，每晚约500元，共计2000元。 - 餐饮费:每日约150元，共600元。 - 门票及其他费用:约500元。 - 总计:约5100元。

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