镇江到日喀则，最靠谱的是先坐高铁到西宁，再转青藏铁路。这条线路风景绝美，还能慢慢适应高原环境。别想着自驾，除非你钱多到没处花，还受得了高原反应。

我当初选了高铁+组合，虽然慢了点，但风景是真的赞！青藏铁路那边的牦牛、雪山，绝了！而且上可以认识很多同路人，路上不孤单。

时间预算：全程约3天。高铁到西宁约8小时，到拉萨约24小时，拉萨到日喀则再坐大巴约3小时。

高原反应是个真·硬骨头！头疼、恶心、喘不上气，我亲测有效。但别怕，80%的人都能扛过去。

我的建议：提前一周开始喝红景天，别等上高原了再说。到了之后头24小时绝对别洗澡，也别剧烈运动，躺着就好。

最搞笑的是我朋友，上来就蹦迪，结果半夜被高原反应送医院，真·花钱买教训。记住：高原不是你家后花园，悠着点！

日喀则必打卡：扎什伦布寺（必！）、珠峰（体力好的话）、白居寺、夏鲁寺。这些地方一个比一个有故事。

扎什伦布寺真的震撼到我了，特别是强巴佛，那气场！我进去的时候全程腿软，感觉被什么力量包围了。拍照记得带广角，不然拍不全。

珠峰？除非你真爱摄影，否则别去。海拔高得离谱，而且风景就是一片荒凉，适合发呆不适合拍照。

住宿选择：拉萨住青旅，日喀则住家庭旅馆。青旅能认识人，家庭旅馆更接地气。

我的血泪教训：千万别住站附近的小旅馆！我朋友住过一次，晚上被施工噪音吵到怀疑人生，还遇到推销的，简直噩梦。

推荐几个良心选择：拉萨的八廓街青旅、日喀则的扎什伦布寺对面的家庭旅馆。价格合理，老板热情，还能蹭到旅游攻略。

藏餐可以试试，但别指望像内地那么精致。牦牛肉、青稞酒、酥油茶，都是特色。

我的建议：少油少盐，多喝水。高原地区消化能力会下降，别贪吃。

推荐几个美食：藏面（简单又管饱）、甜茶（抗高反神器）、藏式酸奶（酸甜可口）。别错过这些当地特色，不然等于白来！

季节：5-6月和9-10月。这时候温度适宜，风景也最美。

我去的7月，太阳晒得要命，紫外线强到能把皮肤晒裂。而且游客多到怀疑人生，景点人挤人，拍照都得抢位置。

冬季？除非你抗冻，不然别来。零下十几度，风刮得像刀子，但好处是人少，能拍出绝美雪景。

预算：5000-8000元，丰俭由人。

我的花费：票+住宿+餐饮+门票+交通，人均6000左右。如果喜欢购物，这个预算肯定不够。

省钱妙招：淡季出行、青旅拼餐、提前订票。我朋友就是临时决定，结果机票翻倍，心疼得要死。

必备物品：抗高反药、防晒霜（SPF50+）、唇膏、保温杯、快干衣。

我的经验：高原紫外线超强，别以为阴天就没事！我朋友晒伤了，哭得像个两百斤的孩子。

其他推荐：便携氧气瓶（应急用）、颈枕（上必备）、小零食（补充）。别带太多，高原地区体力消耗大，背不动。