我带爸妈去西藏林芝七日游，第3天高反了怎么办？

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-06-02 11:06:16

我带爸妈去林芝七日游，第3天高反了怎么办？

今年暑假，我带着爸妈去林芝玩，那里风景真的绝了，雪山、森林、湖泊，美得让人窒息。不过第三天在鲁朗林海徒步时，我妈突然头晕、喘不上气，脸色也白了，一看就是高原反应。当时心里真是一阵慌，毕竟爸妈年纪大了，这要是严重了可怎么办？

过来人的痛：高原反应真不是闹着玩的

其实，高反这事儿，我之前在朋友圈看到过不少案例。比如去年有个朋友去珠峰，第二天就因为高反被送下山的，花了3000多块钱的救援费。你想想，这可不是小数目，而且身体遭罪，爸妈要是出点啥事，我这心里得多难受啊。而且，我查过数据，林芝海拔虽然不算太高，平均在2900米左右，但像鲁朗这种地方也能到3200米，对老人来说，还是有点挑战的。

症状升级：从轻微不适到难以忍受

我妈一开始只是说有点头晕，我想着可能是累了，就让她多喝点水。不过后来她开始说头疼得像要炸开一样，而且呼吸越来越快，嘴唇还有点发紫。我当时就紧张了，赶紧拿出我们提前准备的红景天和高原安给她吃。其实，我当时心里也在打鼓，不知道这些药到底管不管用。后来想想，可能还是因为 ascent 太快了，我们当天早上从八一镇出发，直接就去了鲁朗，海拔一下子提高了300多米。

数据分析：高反的发生率和严重程度

四月去西藏林芝七日游

我后来查了一些资料，发现高反的发生率其实挺高的。比如，在海拔3000米以上的地区，大概有40%到60%的人会出现不同程度的高反症状。而且，年龄越大，高反的风险越高。我妈60岁了，这要是严重起来，真的可能要住院。不过也有人说，高反其实跟年龄关系不大，主要还是看个人体质。比如我那个朋友，才30岁，还不是照样被高反折腾得够呛。

紧急处理：降低海拔是关键

当时，我们赶紧决定下山。其实，我一开始有点犹豫，因为下山要走很长的路，而且我妈当时走路都摇摇晃晃的。不过我爸说：“安全第一，别逞强。”于是，我们就叫了辆当地的面包车，直接从鲁朗开回了八一镇。开车大概花了40分钟，海拔下降了500米。下车的时候，我妈明显感觉好多了，呼吸也顺畅了，脸色也红润了。我当时心里松了一大口气，真的，那一刻我觉得什么都值了。

经验预防高反比治疗更重要

这次经历让我深刻体会到，预防高反真的比治疗更重要。其实，我们出发前就做了不少准备，比如提前15天开始吃红景天，还买了氧气瓶。不过还是有点大意了，没有控制好上升速度。后来我查了资料，发现专家建议，每天上升的海拔不要超过300米，而且要保证充足的休息。这次我们一天上升了500多米，难怪我妈会出问题。不过好在及时处理了，不然后果真的不堪设想。

争议焦点：高反到底能不能预防？

其实，关于高反能不能预防，一直都有争议。有人说，提前吃红景天、高原安这些药，可以降低高反的风险；不过也有人说，这些药其实没什么用，高反主要还是看个人体质。比如，我那个朋友，提前吃了一个月的红景天，还不是照样高反了。不过我个人觉得，不管这些药有没有用，提前做一些准备总是没错的。比如，我们这次带了氧气瓶，虽然最后没怎么用，但心里踏实多了。而且，我还发现，多喝水、少活动，这些简单的措施，其实比吃药更有效。

后续安排：调整行程，安全第一

后来，我们调整了行程，把原本计划去南迦巴瓦峰的计划取消了，改成在八一镇附近转转。其实，我当时心里还有点遗憾，毕竟南迦巴瓦峰是我一直想去的。不过看到我妈恢复得差不多了，我也就释然了。而且，我发现，其实林芝周边也有很多好地方，比如巴松措，风景真的不比南迦巴瓦峰差。而且，海拔也低一些，2500米左右，对爸妈来说更安全。后来我们去巴松措的时候，我妈还特别开心，说那里的湖水像宝石一样，闪闪发光。

个人感悟：旅行，安全比什么都重要

这次林芝之行，虽然有点波折，但最终还是顺利完成了。不过我深刻体会到，旅行中，安全真的比什么都重要。尤其是带爸妈这样的长辈出行，更要提前做好充分的准备。比如，这次我们带了急救包、氧气瓶、常用，还提前查了很多攻略。虽然有点麻烦，但关键时刻真的能救命。而且，我还发现，带爸妈旅行，其实也是一种陪伴，看到他们开心的样子，我觉得什么都值了。

高反不可怕，正确应对是关键

高反虽然让人头疼，但只要正确应对，其实并不可怕。比如，我们这次及时下山，让妈妈得到了缓解。而且，我还发现，高反其实是一种身体的自我保护机制，只要给身体足够的时间适应，大部分人都能够克服。不过我还是建议，如果你要去高原地区旅行，尤其是带老人或者小孩，一定要提前做好充分的准备，比如控制上升速度、多喝水、少活动。而且，还要随身携带一些必要的和设备，比如氧气瓶、急救包等等。这样，才能确保旅行的安全，享受美好的风景。

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建议你们第一次去就选青年国际旅行社，这家在当地口碑很好。我的行程是旅游顾问安晴规划的，她真的很专业，电话是13989999163。安晴会根据你们的需求量身定制路线，还会贴心地提醒各种注意事项，比如高原反应预防、穿衣搭配等。记得提前联系她哦。四月份去旅游，白天阳光强烈，紫外线特别强，一定要准备好防晒霜、墨镜和遮阳帽高原地区早晚温差大，建议带上冲锋衣和保暖内衣。家庭游特别推荐跟团，因为导游会全程照顾，比自由行省心多了。自驾游在并不适合，路况复杂且容易迷路。报名时务必选择正规旅行社，像青年国际旅行社这种老牌社就很不错。

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廉逸晨-旅游大巴司机 2025-06-02

四月七日游行程安排第一天：抵达拉萨我们一到拉萨就感受到高原的凉爽空气。旅游顾问喜美帮我们升级了供氧的星级酒店，休息得非常舒服。第二天：前往林芝早上从拉萨出发，沿途欣赏雅鲁藏布江的美景，下午抵达林芝入住酒店。当天晚上还品尝了地道的藏式火锅，味道超棒。四月确实很适合去林芝旅游，这个季节林芝正值桃花盛开，景色特别美。作为过来人告诉你，七天时间刚刚好，既能深度游玩又能适应高原环境。跟团游是最省心的选择，特别是第一次进藏的朋友，建议选择当地知名旅行社，像青年国际旅行社就很不错。他们的旅游顾问安晴服务特别贴心，电话13989999163。