常州人去西藏纳木措，一天真的够吗？超美风景+高原反应怎么办？

常州人去纳木措，一天真的够吗？超美风景+高原反应怎么办？

嘿，常州的朋友们！你是不是也跟我一样，心里一直有个梦？特别是那传说中的“天湖”——纳木措，光是听到名字就让人心驰神往，对不对？想象一下，湛蓝的湖水映着雪白的念青唐古拉山，那种纯净美得让人窒息。但随之而来的问题也来了：咱们从常州出发，折腾那么久，一天真的够在纳木措待吗？ 还有，听说高原反应很厉害，咱们这些来自平原的“小可爱”去了会不会直接“趴窝”？别急，作为一个刚从回来，把纳木措给“打卡”了的“过来人”，今天就跟你唠唠这个事儿，全是掏心窝子的感受和经验，希望能帮你理清思路。

常州出发，路途漫漫，一天够不够？

咱们得先算笔账。从常州到，可不是出门买个菜那么简单。最常见的方式有两种：

1. 飞机：这是最快的方式，常州奔牛机场现在有直飞拉萨的航班，大约4个小时就能飞到拉萨贡嘎国际机场。听起来很棒对吧？但重点来了，从拉萨到纳木措，距离大约240公里，得坐车4到5个小时。而且，这4-5个小时可不是在高速公路上飙车，而是在高原上颠簸，翻越海拔5190米的那根拉山口。就算你早上从常州出发，当天赶到纳木措，大概率也是下午很晚才到，游览时间所剩无几，晚上还得匆匆忙忙赶回拉萨住宿（因为纳木措景区内住宿条件有限，且海拔高，风险较大）。这样算下来，你在纳木措真正“玩”的时间可能就只有几个小时，甚至可能就是看看湖边，拍几张照就得走人。说实话，我觉得这样有点儿亏，毕竟来都来了，这么匆匆忙忙，真的能感受到纳木措的“灵气”吗？

2. ：如果你选择坐，那时间就更长了。从常州站坐到西宁，再从西宁转乘去拉萨的。单程就要差不多两天一夜。这种方式虽然慢，但好处是可以慢慢适应海拔的升高，沿途风景也不错。但如果你想一天内往返拉萨和纳木措，这种方式基本就不太行了，时间完全不允许。

回到最初的问题：一天够吗？ 我的个人看法是：如果只是想“到此一游”，拍几张能发朋友圈的照片，那“也许”够。但如果你想真正地感受纳木措的壮丽，呼吸那里的空气，甚至体验一下高原的静谧，那一天真的远远不够。

纳木措有多美？美到让你忘却疲惫

先别急着被“一天够不够”这个问题吓到，咱们先来感受一下纳木措的魅力。我之前也犹豫过，到底值不值得花那么大力气去。但当我真正站在纳木措湖边的时候，所有的犹豫和疲惫都烟消云散了。

• **蓝！**那种蓝色，是我从未见过的蓝。纯净、深邃，像一块巨大的蓝宝石镶嵌在高原上。阳光好的时候，湖水波光粼粼，跟周围的雪山、草原形成鲜明对比，视觉效果超级震撼。
• **高！**纳木措的海拔是4718米，是世界上海拔最高的咸水湖之一。站在湖边，你会真切地感受到什么叫“高处不胜寒”，空气稀薄，天空湛蓝得不像话。
• **圣！**当地人把它称作“天湖”，是的三大圣湖之一。湖边有五彩的经幡，有虔诚的朝圣者，你能感受到一种超脱世俗的宁静和神圣感。念青唐古拉山主峰终年积雪，像一位沉默的守护者，守护着这片圣洁的湖水。

说实话，那种美，真的需要时间去沉淀和感受。你不可能在匆匆几个小时内，完全领略它的精髓。我去的那个下午，虽然时间紧张，但我还是选择在湖边多待了一会儿，看着远处的雪山倒映在湖水中，感受着高原的微风，那一刻，觉得一切都值了。

高原反应，真的那么可怕吗？

聊到，肯定绕不开高原反应这个话题。很多常州朋友最担心的就是这个问题：“我身体不行，去了会不会高原反应直接撂倒？” 我理解这种担心，毕竟咱们生活在平原地区，身体对高海拔的适应确实需要一个过程。

那高原反应到底是个啥？其实就是你的身体在应对缺氧环境时产生的一系列不适症状，比如头痛、恶心、呕吐、胸闷、气短、失眠、乏力等等。严重的话确实会影响行程，甚至危及健康。

但是！高原反应并不是不可克服的。关键在于预防和应对：

1. 提前准备是关键：
   • ****：出发前一周左右，可以咨询，看看是否需要服用一些预防高原反应的，比如红景天（需要提前较长时间服用）或者一些处方药。但记住，只是辅助，不能完全依赖。
   • **心态**：保持轻松愉快的心情很重要。不要过度紧张，越紧张越容易诱发反应。告诉自己，一切都会好起来的。
   • **装备**：带上必要的装备，比如防晒霜（高原紫外线超强！）、墨镜、帽子、保湿霜、润唇膏，还有厚一点的外套（昼夜温差大）。一个充电宝也是必备的，手机没电在高原可就麻烦了。
2. 抵达拉萨后的注意事项：
   • **慢节奏**：刚到拉萨，千万别急着满城跑，更别去爬什么山！先在酒店好好休息，适应一下海拔。我到拉萨的第一天，就只是吃了点清淡的饭，然后在酒店房间里待着，看看书，听听音乐，感觉好多了。
   • **饮食**：吃清淡易消化的食物，少食多餐。不要暴饮暴食，也不要喝酒。多喝水，但不要一次性喝太多。
   • **呼吸**：放慢呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以提高氧气利用率。
   • ****：如果提前有备药，可以按照医嘱开始服用。如果出现轻微症状，也可以适当服用。
3. 去纳木措途中的应对：
   • **逐步升高海拔**：从拉萨（约3650米）到纳木措（4718米），海拔升高很快。在车上，如果感觉不适，可以适当开窗通风，呼吸新鲜空气。
   • **抵达后**：到了纳木措，下车后动作放缓，不要马上跑动或做剧烈运动。可以先在车里适应一会儿，感觉好点了再下车。在景区内游览，也要控制速度，量力而行。
   • **症状加重怎么办**：如果出现严重的高原反应症状，比如剧烈头痛、呼吸困难、持续呕吐等，千万不要硬撑！立即停止活动，原地休息，能吸点氧气。如果情况没有缓解，或者加重，一定要立刻返回拉萨，必要时寻求医疗帮助。安全永远是第一位的！

说实话，我当时去纳木措的时候，心里也七上八下的，毕竟海拔一下子升了那么多。但因为我提前做了一些准备，并且到了之后很注意休息和饮食，所以只是感觉有点轻微的头痛和乏力，并没有想象中那么严重。不过每个人的体质不一样，反应程度也会不同，所以还是不能掉以轻心。

一天游的利弊分析，帮你做决定

既然聊到了一天够不够，那咱们就来具体分析一下，选择一天往返纳木措的利弊：

我个人觉得，如果时间允许，我非常不建议只安排一天往返纳木措。毕竟，为了这一刻的美景，我们付出了那么多的时间和精力，何必又让它匆匆而过呢？我更倾向于建议，在拉萨玩几天适应好高原后，再专门安排两天甚至更长时间，在纳木措周边好好待一待。

比如，可以选择在纳木措附近的当雄县城或者更好的拉萨住宿一晚，第二天再返回。或者，干脆参加那种包含纳木措的深度游线路，行程会更合理，体验也会更好。这就要考虑到预算和时间的增加了。

常州出发，如何更优地安排纳木措行程？

如果你觉得一天游不太够，又想从常州出发，看看有没有更优的方案？其实，除了前面提到的飞机和，还可以考虑一下“飞机+汽车”的组合：

• 飞机到拉萨 + 自驾或包车：如果你有驾照，并且胆子够大，可以考虑飞到拉萨后，租车自驾前往纳木措。这样行程会更自由，可以根据自己的体力和状态调整速度。不过高原自驾对驾驶技术和经验有一定要求，而且路况可能复杂，需要做好充分准备。包车也是个不错的选择，省心省力，司机通常也熟悉路况和海拔变化。
• 跟团游：很多旅行社（比如之前提到的中国青年旅行社等常州出发的线路）会提供包含纳木措的旅游团。他们一般会安排好交通、住宿和导游，行程也会考虑海拔适应问题。跟团的好处是省心，缺点是行程可能比较固定，自由度相对较低。不过对于第一次去，特别是担心高原反应的游客来说，跟团也是一个不错的选择。

无论哪种方式，提前规划、做好准备都是最重要的。特别是高原反应的预防和应对措施，一定要认真对待。毕竟，安全第一，玩得开心才是最终目的。

写在最后：关于纳木措，关于旅行

常州的朋友们，去，去纳木措，绝对是一段难忘的经历。那里的风景，那里的空气，那里的一切，都足以让你心潮澎湃。

至于“一天够不够”的问题，我觉得答案因人而异。如果你时间真的非常紧张，一天游可以让你“看到”纳木措，满足一时的愿望。但如果你希望的是一场深度的心灵之旅，那么请给纳木措，也给自己，更多一点时间。

高原反应确实需要重视，但也不用过度害怕。做好充分的准备，保持良好的心态，大部分人都能够安全、愉快地完成旅程。记住，放慢脚步，尊重身体，感受当下。

用我自己的感受来说，无论你选择哪种方式，只要能踏上那片土地，亲眼看到那片圣湖，所有的付出和辛苦，都会在那一刻化为值得。希望我的这点分享，能给你带来一些帮助，让你在计划之旅时，能更从容、更安心。祝你有一个美好的之行！✨