在上海实工伤认定，可以遵循以下步骤：

1. 提出工伤认定申请：从业人员发生事故伤害或被诊断为职业病后所在单位应在事故伤害发生之日或诊断之日起30日内向所在地的区、县人力资源社会保障局提出工伤认定申请。

2. 提交所需材料：申请时需提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料、医疗诊断证明或职业病诊断证明书等。

3. 等待调查核实：社会保险行政部门会对申请材料实调查核实。

4. 单位承担举证责任：倘使职工或其亲属认为属于工伤，而用人单位不认同，则由用人单位承担举证责任。

5. 劳动能力鉴定：工伤认定后，职工需到有资质的医院实劳动能力鉴定。

6. 领取工伤认定结果：劳动局依据鉴定结果，发出工伤认定通知书给用人单位。

7. 享受工伤待遇：工伤认定通过后，职工将依照相关规定享受工伤保险待遇。