贫血的人能够喝茶叶吗？警惕。这4种情况喝不对或许加剧贫血，赶紧掌握清楚，
前几天刷到一个新闻说有个姐因为天天喝茶，结果去医院检查发现贫血了。她一脸懵心想“我平时也没吃什么特别的啊”，结果一查说是因为铁吸收不好，而她的茶里含有单宁酸，会作用铁的吸收，这事儿让我有点后怕毕竟我平时也爱喝茶。
- 茶叶里的单宁酸真的会作用铁吸收吗？
- 贫血的人能不能喝茶？
- 什么样的茶适合贫血的人喝？
- 喝茶的时候能不能吃点东西？
- 贫血的人应怎么补铁？
- 喝浓茶会不会更伤身体？
- 喝茶和喝咖啡哪个对贫血更不利？
- 有没有什么茶是贫血的人能够放心喝的？
茶叶里的单宁酸真的会作用铁吸收吗？
单宁酸是茶叶里的一种物质，它会让铁变得不简单被身体吸收。就像给铁穿了一层“保护衣”，让身体“看不透”它，所以假使你是贫血的人，喝完茶再吃铁含量高的食物，效果或许将会打折扣。
有时候我吃完饭就泡一杯茶，现在想想是不是有点“自找麻烦”？
贫血的人能不能喝茶？
不是不能喝但得留意时间。比如饭前喝或是空腹喝简单作用铁的吸收。但要是是在饭后喝而且搭配了富含铁的食物，那疑问就不大。
我以前总喜爱早上起床就喝茶，现在想想是不是有点“坑本身”？
什么样的茶适合贫血的人喝？
红茶、黑茶这类发酵过的茶，单宁酸含量低部分对铁的吸收作用小，而绿茶、普洱生茶这些比较“刺激”的茶，反而不太适合。
以后我要多喝点红茶少喝点绿茶，不然铁都“跑了”。
喝茶的时候能不能吃点东西？
倘若在喝茶的同时吃点含铁的食物，比如红肉、动物肝脏那就不会太影响吸收。但千万别空腹喝茶这样铁就“跑”了。
我以前边喝茶边吃点坚果，现在想来是不是有点“机灵过头”了？
贫血的人应怎么补铁？
补铁不能光靠吃还要留意身体的吸收技能。多吃红肉、动物肝脏、豆类，同时搭配维生素C比如吃点橙子、番茄，能帮助铁更好地被吸收。
有时候我觉得本身“吃得不少”，但还是贫血或许是吸收出了疑问。
喝浓茶会不会更伤身体？
浓茶里单宁酸更多对铁的吸收影响更大，而且浓茶还简单让人失眠、心慌，对身体没好处。所以提议喝淡一点的茶。
我以前总觉得“浓茶有劲”，现在才知道这是个“坑”。
喝茶和喝咖啡哪个对贫血更不利？
两者都不太好但咖啡里的咖啡因更强，对铁的吸收影响更大。所以假如你是贫血的人，少喝咖啡或是选取低因咖啡。
我以前喝咖啡提神现在想想是不是有点“舍本逐末”？
有没有什么茶是贫血的人能够放心喝的？
红茶、黑茶、乌龙茶这些发酵茶，单宁酸少对铁的吸收影响小。能够试试看但别喝太多也不能空腹喝。
以后我要多喝点红茶少喝点绿茶，让自身“补铁”更顺利。
喝茶这件事不是不能喝，而是要讲究方法，尤其是贫血的人更要小心。别觉得喝茶就是“养生”，有时候它也或许是个“隐形刺客”。
大家平时喝茶的习惯是不是也该重新审视一下？
最后送大家一句话“喝茶也要讲科学别让好习惯变成坏习惯，”
精彩评论
翔宇情
2025-08-02
责任编辑：李思怡
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