前段时间我因为工作压力大经常熬夜加班结果体检发现自己有点贫血。叮嘱我好好补铁可我偏偏是个茶瘾君子每天不喝茶就感觉“没灵魂”。于是乎我一边喝着养生汤一边偷偷摸摸泡茶，结果好家伙，贫血症状越来越明显最后直接“emo”了。这让我开始琢磨：贫血到底能不能喝茶？
茶叶里有一种叫“鞣酸”的东西，它是补铁路上的“绊脚石”。简单说，鞣酸会跟铁离子“抱团”，让铁难以被身体吸收。就像你本来想给手机充电，结果插座被别人占了，那不就充不进去了？
个人感受： 我以前都不知道这茬，难怪我喝完茶感觉补铁效果“原地踏步”，简直“栓Q”！
绿茶、红茶、普洱茶……它们的鞣酸含量可不一样。比如绿茶的鞣酸就比较多，喝起来像“铁门”一样挡住补铁路；而红茶经过发酵，鞣酸少点，但也不是“绝对安全”。
小建议： 假如非要喝茶选红茶或黑茶，但别抱太大希望，毕竟“防不胜防”。
贫血时喝茶，时间点很关键。比如饭前饭后半小时内别喝，铁还没吸收呢，鞣酸就来“捣乱”。等铁补完了，再“放飞自我”喝茶。
我的血泪教训： 以前我边吃饭边喝茶，结果补铁效果“大打折扣”，现在想想真是“蚌埠住了”。
没有绝对的安全量，但一般建议贫血期间少喝茶一天一杯都算“奢侈”。假如实在忍不住，可以尝试“偷梁换柱”，比如换成花草茶或柠檬水。
我的做法： 现在每天只喝一杯淡茶，感觉“如履薄冰”，但总比戒掉强。
吃补铁时，喝茶是大忌！铁剂里的铁离子和茶里的鞣酸“相爱相杀”，结果就是铁剂“白吃了”。
正确姿势： 吃药前后2小时内别喝茶不然补铁效果“凉凉”。
除了铁，茶叶还会影响锌、钙等营养素的吸收。所以贫血时喝茶，不只是铁的问题其他营养也可能“跟着遭殃”。
我的心得： 现在喝茶前，我总会“三省吾身”：今天补铁了吗？吃钙片了吗？别让茶“拖后腿”。
若是实在戒不掉茶瘾，可以试试发酵程度高的茶，比如熟普洱或老茶。它们的鞣酸含量较低但也不是“绝对安全票”。
我的选择： 现在偶尔喝点熟普洱，感觉像是“在钢丝上跳舞”。
最简单的办法：先戒茶！倘使实在戒不掉，那就少喝、错峰喝、选对茶。记住，贫血是大事，喝茶是小事，别因小失大。
我的态度： 为了健康，我决定“痛改前非”，先把贫血治好再说！
| 总结 | 贫血期间喝茶，弊大于利，但偶尔喝点低鞣酸茶可以“勉强接受”。 |
| 建议 | 先治贫血，再考虑喝茶，别本末倒置！ |
（完）
编辑：普洱茶-合作伙伴
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