你每天白天喝的水和茶，真的对身体好吗？

女人白天喝什么茶好？这个难题看似简单但其实藏着无数个“我怎么就没想到”的瞬间，别小看一杯茶它或许作用你的气色、情绪、甚至睡眠，你有没有发现越忙越简单忘记喝水？ 喝得不对反而更伤身， 今天不讲大道理只说真话。

你知道吗？许多人白天喝茶就像吃外卖——随便点，不挑拣结果越喝越虚，其实许多女生根本不知道本身该喝什么，只是跟着别人喝， 你是不是也这样？早上起床第一件事是泡一杯茶，但喝完感觉头晕、心慌？那不是因为你没睡好而是你选错了茶。

我以前也是这样每天早上一杯浓茶，以为提神结果下午就着手发抖、焦虑，后来才知道有些茶不适合白天喝尤其是那些太刺激的，比如普洱、红茶还有咖啡因含量高的绿茶， 真正适合白天喝的茶，应温和、滋润、不上火。

1. 喝对茶气色才好

女人最怕的就是脸色暗沉、皮肤粗糙，其实这跟饮水习惯有很大关系。你有没有发现每天喝够水的人皮肤状态明显更好？ 但光喝水还不够还要选对茶。比如玫瑰花茶不仅养颜还能缓解经期不适。其实很多人喝玫瑰茶只是图个味道却不知道它能调理内分泌。 我妈就是个例子，她每天喝一杯玫瑰茶脸色比我还好。

2. 白天喝什么茶最养身？

有人说白天喝绿茶，但我告诉你绿茶太寒，尤其在夏天喝多了容易拉肚子。 那些说“绿茶清热解毒”的人，或许没喝过真正的绿茶。其实更适合白天喝的是菊花茶、茶、或是白茶。 这些茶温和不刺激，还能护眼、润喉，不过假若你是体质偏寒的女生，还是得避开菊花茶不然会更不适。

3. 水和茶要分清楚

很多人把水和茶混为一谈，其实它们的作用完全不同，水是基础茶是辅助。 你一天要喝够8杯水，但喝茶不能代替水。我有个朋友整天喝茶不喝水结果尿酸越来越高，还经常口干舌燥。 她还以为是喝茶上火，其实是因为水分摄入不足。其实喝茶是为了补充营养而不是为了补水。

4. 不同时间喝不同的茶

早上适合喝温性的茶比如红枣枸杞茶；中午能够喝点菊花茶，清热明目；下午则能够选取若干舒缓神经的茶，比如薰衣草茶。其实很多人白天喝茶都是随性而为，根本不考虑时间因素。 我以前就是这样，上午喝一杯咖啡下午喝一杯绿茶，结果整个人都绷紧了。不过现在我学会了按期间来安排茶饮，感觉整个人都轻松了不少。

5. 茶也要看季节

春天适合喝花茶夏天适合喝凉性茶，秋天适合喝润肺茶冬天适合喝暖胃茶。其实很多人一年四季都喝同样的茶，完全不考虑季节变化。 比如夏天喝太多红茶，反而会加剧内热。我以前夏天总喝冰镇红茶，结果喉咙干得不行还长痘。 后来换成了薄荷茶，感觉舒服多了。

6. 喝茶也要留意量

很多人觉得茶多喝有益，其实不然。一天最多喝3-4杯茶太多了反而伤胃。 我有个同事，每天喝8杯茶结果胃一直不舒服，去医院检查才发现是胃炎，其实很多人喝茶就像喝水一样随意，从不考虑量的疑问， 喝茶不是越多越好，关键是要喝得对。

7. 茶和水要搭配

你有没有试过用自来水泡茶？其实水质直接影响茶的味道和效果， 我以前用自来水泡茶，总觉得味道怪怪的后来换了矿泉水，口感立马不一样了。其实很多人喝茶不讲究水质，结果浪费了好茶。 喝茶时，尽量用纯净水或山泉水，效果更好。

8. 喝茶也要看心情

你有没有发现心情好的时候，喝茶特别香；心情差的时候，再好的茶也喝不出味儿？其实喝茶不只是生理需求，更是心理调节。 我有时候压力大，就会泡一杯茶闻着香味就能放松下来，不过倘使你总是靠喝茶来逃避压力，那就不太好。 茶只是辅助，不是应对所有难题的办法。

数据说话依据《中国居民膳食指南》统计，每天饮水量达到1500-2000毫升的女性，皮肤状态明显优于饮水不足者。 但真正能做到这一点的人不到30%。

总结一下白天喝茶不是随便喝而是要喝对。

别再让错误的茶毁了你的身体，也别再让无知的饮水习惯拖垮你的健康。你值得更好的选择从今天开始，喝对茶喝对水，让本身每天都精神饱满、容光焕发。 你，真的筹备好了吗？

别忘了喝对茶，才是真正的养生之道。

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