最近我一个朋友问我：“姐妹们都说早起喝茶好，但我每天早上都在纠结喝啥茶，绿茶？红茶？还是花茶？”她说她试过喝咖啡提神，但总觉得太苦了。我也有同感，有时候早上喝错茶，整个人状态都不对劲。
很多人觉得早上喝茶就是为了解乏提神。其实茶叶里含有的咖啡因确实能让大脑清醒一点，但要是喝太多可能会导致心跳加速，甚至心慌。绿茶的咖啡因含量适中，适合不想喝太多刺激物的人。不过如果平时睡眠不足，喝茶提神可能只是暂时的安慰剂，不如先睡饱觉来得实在。
记住哦，**不要空腹喝茶**，容易伤胃。
花茶真的超温柔，比如玫瑰花茶、菊花茶之类的，特别适合女孩子。玫瑰花茶闻起来香甜，喝下去还能舒缓情绪，像是给心灵做了一次按摩。但要注意别贪多，尤其是体质偏寒的女生，喝多了可能会肚子不舒服。
像我这种“佛系养生”的人，偶尔泡一杯就觉得很幸福啦。
红茶的味道浓郁，喝一口感觉整个人都被温暖包裹住了。早上喝红茶确实很舒服，尤其是天气冷的时候，一杯热腾腾的红茶简直像冬天里的小太阳。但红茶的咖啡因含量较高，早上喝多了可能会让人过于兴奋。
所以建议可以搭配牛奶做成奶茶，既暖胃又不会太刺激，特别适合怕苦的朋友。
绿茶的咖啡因含量相对较低，同时含有丰富的抗氧化物质，对身体很有好处。早晨喝一杯绿茶，不仅提神醒脑，还能帮助清理肠道，简直是“懒人养生”的首选。
不过注意别喝太凉的绿茶，刚起床胃还没完全苏醒，凉茶可能会引起不适。
当然可以啦！早上喝茶配早餐不仅能让食物更有滋味，还能促进消化。不过要注意茶和食物的搭配，比如绿茶不适合空腹喝，而红茶则更适合搭配油腻的食物。
我个人习惯早上喝点红茶配面包，有时候还会加点果酱，幸福感爆棚！
现在市面上有很多速溶茶，比如冲泡型的袋泡茶，方便快捷，特别适合赶时间的上班族。但质量参差不齐，有些速溶茶为了口感会添加不少糖分，长期喝可能会导致热量超标。
如果想偷懒，记得选天然无添加的茶包，健康又省事。
很多人都觉得茶越浓越好，但实际上浓茶反而不好。浓茶中的鞣酸含量高，会影响铁的吸收，还可能引起肠胃不适。所以早上喝茶控制浓度，清淡一点更健康。
我一般喜欢把茶泡得淡一点，喝起来清爽又不腻。
早上喝茶的选择其实很多，关键在于自己的身体状况和喜好。不管喝什么茶，最重要的是适量，别让茶变成负担。
最后送大家一句话：喝茶不是为了追求仪式感，而是为了让自己舒服。
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