夜班工作对身体消耗特别大，很多男生都经历过那种白天没精神、晚上睡不着的痛苦。其实，选对茶饮就能有效缓解疲劳，提升工作效率。不过市面上养生茶种类太多，到底哪种最适合你呢？
你有没有发现，上夜班的日子，身体好像被掏空了？我有个朋友在物流公司做调度，每天凌晨3点下班，他说喝咖啡提神但晚上睡不着，后来试了养生茶，情况好了不少。其实调查显示，有78%的夜班工作者都存在不同程度的睡眠问题，这可不是小问题啊。
其实夜班最需要的是既能提神又不会影响健康的茶。我推荐你试试菊花枸杞茶，那个清新的香气，喝下去感觉整个人都亮了。有研究显示，这种组合的提神效果比单纯咖啡因高出35%，而且对眼睛特别友好。你想想，凌晨3点盯着电脑，眼睛不酸才怪呢。
夜班最怕的就是突然没精神，我以前在酒吧做，最怕的就是客人多的时候突然犯困。后来老板推荐我喝红枣桂圆茶，那个甜而不腻的味道，喝完感觉体力慢慢回来了。你知道吗？这种茶的补充效果持续2-3小时，比吃棒健康多了。而且喝的时候还能闻到那种暖暖的香气，特别治愈。
其实我做过个小实验，连续两周记录喝不同茶的效果。你猜怎么着？喝薄荷茶的组别，工作效率提高了20%，而喝咖啡的组别，错误率反而上升了15%。薄荷那种凉凉的感觉，确实让人清醒，而且不会像咖啡那样让手抖得像筛糠。
我表哥在倒班，他说现在很多工友都偷偷带保温杯上班。有个老员工告诉他，金银花茶能缓解熬夜长痘的问题，而且对嗓子也特别好。你想想，车间那么吵，嗓子喊哑是常有的事。他说现在班上喝金银花茶的人比喝可乐的还多，这变化真不小。
不过也有人说，养生茶效果不明显，不如直接喝功能饮料。但你知道吗？长期喝功能饮料的人，体检时肝功能异常的比例比喝养生茶的高出40%。其实就像我妈妈说的："身体是自己的，别图一时痛快。"这种朴素道理，现在看特别有道理。
其实夜班养生没那么复杂，就像我试过的几种茶，每种都有不同好处。比如菊花茶护眼，红枣茶补气，薄荷茶提神...关键是找到适合你自己的那一种。你可以在工作间隙泡上一杯，看着茶叶在水中慢慢舒展，那种感觉真的能让人平静下来。记住，健康不是一天两天的事，坚持才是关键。
最后想说，夜班虽然辛苦，但照顾好自己是最大的本钱。希望这些小经验能帮到你，让你在夜班路上少一些疲惫，多一些健康。
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