常喝普洱茶能降三高吗

常喝普洱茶能降三高吗？

你是不是也经常听到“普洱茶能降三高”这句话？真的这么神奇吗？其实许多人喝了几年也没见效果，今天咱们就来聊聊这个话题。

你有没有发现现在身边许多中年人、上班族都着手喝茶了？特别是那些体检报告上写着“三高”的人，更是把普洱茶当成了救命稻草，但难题是——你真的知道它到底能不能降三高吗？

别急着下结论先听我说说我的亲身经历。

1. 三高是什么？

三高就是高血压、高血脂、高血糖，听起来好像挺吓人但其实许多人平时不留意，慢慢就中招了，我有个朋友年纪轻轻就查出高血脂，直接让他戒油炸食品，还提议他多喝茶，于是他就着手每天泡一壶普洱茶，结果半年过去血脂还是没降下来。

其实三高不是一天形成的，也不是一杯茶就能应对的，你要理解普洱茶只是辅助手段，不能代替，

2. 普洱茶真有那么神吗？

网上有人说普洱茶能降三高，因为里面有茶多酚、咖啡因、茶褐素这些成分，听起来很科学但事实呢？我查过若干研究数据发现普洱茶确实对血脂有一定调节作用，但效果有限。

比如一项研究显示，连续喝普洱茶三个月血脂下降幅度大概在5%-10%之间，这跟吃药比起来差距还是挺大的。别指望靠喝茶就把三高治好了。

3. 喝普洱茶要留意什么？

很多人以为只要每天喝普洱茶就行，其实不然。你得选对茶、喝对时间、控制量。比如说太浓的茶反而伤胃，晚上喝多了还会作用睡眠。

我之前就犯过一个错误，早上空腹喝了一大杯普洱茶，结果胃里翻江倒海整个人都不适。后来才知道普洱茶虽然温和但空腹喝还是有点刺激。

4. 普洱茶和别的茶有什么不同？

很多人觉得普洱茶比绿茶、红茶更养生，其实不一定。普洱茶发酵后茶性变得温和，适合长期饮用。但若是你是第一次喝或肠胃比较敏感，还是提议从轻发酵的茶着手。

我有个同事一直喝绿茶，后来听说普洱好就换成了普洱茶。结果一段时间后她发现自身更简单上火了。解释不是所有人都适合喝普洱茶。

5. 三高患者怎么选茶？

倘若你真的想通过喝茶来改善三高，那得挑对茶。低糖、低咖啡因、无添加的普洱茶才是首选。市面上有些茶为了卖相，加了很多香精、色素喝了反而有害。

我有一次去茶叶店买茶，老板推荐了一款“老茶”，结果回家一喝感觉特别苦，而且第二天还有点心慌，后来才知道那是人工发酵的味道重，不适合长期喝。

6. 喝茶只是生活途径的一部分

你或许觉得只要每天喝点茶，三高就没事了。但现实是光靠喝茶远远不够。饮食、运动、作息这些都是作用三高的关键因素。

我有个亲戚天天喝普洱茶，但饭局不断烟酒不离手，结果三高越来越严重。喝茶不能替代健康的生活方法。

7. 为什么有人喝普洱茶有效？

有些人喝了普洱茶之后，确实感觉身体轻松了三高指标也有改善。这是为什么？或许是因为他们同时更改了饮食和作息，茶只是其中一部分。

就像我以前一边喝普洱茶，一边缩减油腻食物增长运动量，结果三高指标慢慢降下来了。茶只是催化剂真正的变化来自生活转变。

8. 普洱茶真的适合所有人吗？

不是每个人都能喝普洱茶。孕妇、胃病患者、失眠的人，少吃。普洱茶虽然温和但也不是万能的。

我有个朋友怀孕期间喝了普洱茶，结果夜里睡不好白天精神差，后来告诉她孕期要避免摄入过多咖啡因，普洱茶也不例外。喝茶也要看人。

你还在等什么？

别再迷信普洱茶能降三高了。它只是辅助工具不能代替健康的生活方法。若是你真的想改善三高，那就从现在开始更改饮食、增长运动、规律作息。

别再等着一杯茶来拯救你了，你的人生还得你自身掌控，

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责任编辑：徐湘楠