空腹喝什么茶好？早上空腹喝茶的正确方法与推荐茶类

空腹喝什么茶好？早上空腹喝茶的正确方法与推荐茶类

嘿你，早上起来是不是有时候没啥胃口，就想喝点东西暖暖胃？或想提提神让本身清醒点？这时候喝茶是个不错的选取不过，空腹喝茶可不是随便喝喝那么简单哦，别急今天咱们就来聊聊这个话题，给你掏心窝子分享点经验。

空腹喝茶真的好吗？

其实吧这个难题不能一概而论，有些人空腹喝茶没事有些人喝了就感觉不对劲，这跟咱们的体质、平时喝茶的习惯都有关系。

你想想早上起来，胃里或许没啥东西这时候喝下去的茶水，特别是那种浓茶或许会直接刺激胃黏膜，让你感觉不舒服比如胃疼、反酸水什么的，这可不是咱想看到的对吧？😅

不过也不是说空腹喝茶就完全不行，选对了茶喝对了方法有时候还能起到养胃、提神的效果呢！

哪些茶适合空腹喝？

依照我自身的摸索和听别人说的，有些茶在空腹时喝相对温和部分：

1. 淡绿茶绿茶名气大抗氧化啥的，好处多多，不过它里面有些东西或许对胃有点刺激，空腹喝的话一定要选淡一点的！就像喝白水那样没啥味道的淡绿茶，这样刺激小相对安全，我个人觉得淡绿茶喝起来挺清爽的，早上喝一杯感觉精神头都来了，
2. 红茶许多老茶友都说红茶性温，养胃。我以前胃不太好的时候，早上喝点淡红茶感觉暖暖的，挺舒服。不过也要看个人有些人喝红茶也可能将会觉得胃热或不舒服。先少喝点试试看。
3. 大麦茶这个我觉得挺适合早上空腹喝的。它是用大麦炒出来的有种焦香的味道暖暖的，不苦不涩。中医说它消食、健脾早上喝点感觉肠胃活动开了，挺舒服的。我个人挺喜爱的冬天早上来一杯感觉整个人都暖和起来了！🥰
4. 普洱熟茶普洱熟茶也是性温和的，经过发酵对胃的刺激相对小部分。早上喝点淡的熟普有些人觉得能促进血液循环，暖暖身子。不过普洱味道比较独到，不是所有人都喜爱。
5. 菊花茶倘使你早上起来感觉有点上火，或是眼睛干干的菊花茶是个不错的选取。它清热解毒清肝明目。不过菊花茶性偏凉脾胃虚寒的人（就是平时简单拉肚子、怕冷的人）空腹喝可能不太舒服。能够加点枸杞一起泡中和一下。
6. 荷叶茶/红豆薏米茶这些茶一般比较清凉有些人早上喝它们是为了清肠、祛湿。不过它们性偏凉脾胃虚寒的人别空腹喝，或许会加剧不适。

其实吧上面说的这些，最要紧的还是“淡”。浓茶真的不适合空腹喝，伤胃。

哪些人早上别空腹喝茶？

虽然有些茶适合空腹喝，但也有人群需要特别留意：

• 胃不好的人：比如有胃炎、胃溃疡、胃酸过多的人，空腹喝茶简单刺激胃黏膜，加剧病情。这类人在饭后喝或干脆少喝，
• 贫血的人：茶里的鞣酸可能将会作用身体对铁的吸收，所以贫血的朋友尤其是缺铁性贫血，空腹喝茶可能不太友好。
• 孕妇、哺乳期女性：这个阶段的女性身体比较特殊，咖啡因摄入要控制。绿茶咖啡因含量相对高若干，不太提议空腹喝，红茶、大麦茶等也要适量。咨询意见。
• 生理期的女性：这时候身体可能比较敏感，有些人喝凉茶会觉得不舒服。若是平时就喜欢喝茶能够喝点温和的红茶或大麦茶，但量要控制。
• 对咖啡因敏感的人：若是你本身就简单因为咖啡因失眠、心慌，那早上空腹喝茶可能将会更明显，避免。

你看看是不是不能随便喝？掌握自身的身体很关键啊！

早上空腹喝茶正确姿势是怎样的？

说了这么多那到底怎么喝才对呢？别急听我给你说道说道：

1. 选对茶：依照上面说的选取适合自身体质、相对温和的茶。新手可以从淡绿茶着手，
2. 喝淡茶：这个真的太太太要紧了！茶叶放少少少泡的时间短一点茶汤颜色浅浅的，尝起来没啥味道，宁可淡了也别浓了！浓茶真的伤胃！
3. 控制量：别一下子喝太多，可以先从一小杯（比如150毫升）开始，看看感觉怎么样，要是没啥不舒服再慢慢加量。一般而言早上一杯就差不多了，
4. 别太烫：刚泡好的茶不要马上喝，等它稍微凉一点不烫嘴的时候再喝，太烫了对食道不好。
5. 观察反应：喝完之后留意观察自身的身体有没有什么不舒服的感觉，比如胃疼、心慌、头晕等。假使有的话下次就别这么喝了或是换个茶试试。
6. 别太依赖：喝茶可以提神、养胃但别把它当成神药。养胃更关键的是规律作息、健康饮食。指望靠喝茶应对所有疑问，那是不现实的。

其实吧喝茶这事儿，真的是“千人千面”。别人说好喝的你可能就不喜欢；别人说养胃的，你可能喝了就胃疼，最关键的就是本身尝试找到适合本身的。

除了茶早上空腹还能喝点啥？

要是你对喝茶还是有点犹豫，或那天实在不想喝茶早上空腹也可以试试这些：

• 温开水：最简单、最安全的选择，早上起来喝一杯温开水，补充身体水分促进新陈代谢，还能帮助肠胃蠕动。简直不要太推荐。👍
• 淡蜂蜜水：一点点蜂蜜加在温水里，甜甜的，暖暖的可以补充，润润肠子。不过蜂蜜糖分高别放太多糖尿病患者慎用。
• 淡柠檬水柠檬切片泡在温水里，补充维生素C提提神还能促进消化。不过柠檬酸有些人空腹喝也许会刺激胃，看本身感觉吧。
• 淡盐水：有些人喜欢早上喝点淡盐水，觉得能清肠。不过现在医学上不太推荐空腹喝淡盐水，除非你有特殊需要（比如便秘严重，提议的）。普通情况下白开水就够了。

早上起来喝点东西是个好习惯。但详细喝啥还得看你自身的身体和喜好。别盲目跟风找到最适合本身的那一款，才是最要紧的！

总结一下（其实没啥好总结的，就唠叨几句）

说了这么多其实就一个核心思想：空腹喝茶要小心选对茶，喝淡点量少点，观察点。

红茶、大麦茶、淡绿茶、熟普洱、菊花茶（看体质）等，是相对比较适合空腹尝试的茶类，但记住浓茶是大忌！

胃不好、贫血、孕妇、哺乳期、生理期、对咖啡因敏感的人，要特别当心咨询或干脆不喝。

假使实在不确定或是不想喝茶，温开水、淡蜂蜜水、淡柠檬水也是不错的选择。

我想说喝茶嘛，图个舒服图个健康。别把它想得太复杂也别太迷信，用心感受本身的身体慢慢摸索找到那个让你感觉最舒服的方法，这就够了。期待这些话对你有点用，你早上喝茶也能喝得开心，喝得健康！🌟

茶类	特点	适合人群	留意事项
淡绿茶	抗氧化清爽	健康人群想提神	务必淡！胃敏感慎用
红茶	性温养胃	胃寒者想暖身	个体差异大需尝试
大麦茶	暖胃消食	多数人消化不良	性温一般无大碍
普洱熟茶	温和促循环	胃寒者	味道独有需适应
菊花茶	清热明目	上火眼干	性凉脾胃虚寒慎用
温开水	补水基础	所有人	最安全的选择

期望这个表格能帮你更直观地熟悉这些茶！😊