早晨空腹饮茶是否适宜？空腹喝茶对健康有哪些利弊？

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-19 16:40:57

早晨空腹饮茶是不是适宜？这可是个让人纠结的疑问。今天我就以一个过来人的身份和大家聊聊这个话题。咱们就边喝茶边聊看看空腹喝茶对健康有哪些利弊。

记得刚上班那会儿我有个习惯就是早晨空腹喝杯茶。当时觉得茶能提神醒脑为新的一天注入活力。但没过多久，我就发现了个疑问。有一次，喝完茶后，胃里突然一阵剧痛，差点没忍住冲向洗手间。后来我才知道原来空腹喝茶有这么多讲究。

先对于说空腹喝茶的好处。茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，具有抗氧化、提神醒脑、减低血压、降血脂等作用。早晨空腹喝茶，可帮助咱们更快地清醒，升级工作效率。而且，茶叶中的茶多酚还能抑制胃酸分泌，对胃酸过多的人有一定的缓解作用。

但空腹喝茶的弊端也不容忽视。茶叶中的咖啡因会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸等症状。像我之前就经历过，空腹喝茶后胃痛难忍。长期空腹喝茶，还可能引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁质等结合，形成不易消化的沉淀物，作用营养吸收。早晨空腹喝茶，可能致使早餐中的营养成分不能被充分吸收作用身体健康。

茶叶中的茶多酚会减低人体对钙、镁等矿物质的吸收，长期空腹喝茶可能引发缺钙、缺镁等疑问。而且，茶叶中的咖啡因还会刺激神经，使人兴奋，对睡眠优劣造成作用。

早晨空腹饮茶是否适宜？空腹喝茶对健康有哪些利弊？

那么早晨空腹饮茶到底是不是适宜呢？其实这要按照个人体质来决定。对胃酸过多、胃部敏感的人而言，空腹喝茶是不适宜的。而对于那些胃肠功能正常、木有胃部疾病的人对于，早晨适量喝点茶，是可的。

我个人建议，早晨空腹喝茶时，可以搭配若干早餐，如全麦面包、鸡蛋等，以减少对胃黏膜的刺激。同时尽量避免喝浓茶，以免加重胃部负担。

早晨空腹饮茶有利弊之分。我们要依照本身的体质和健康状况来选择是否空腹喝茶。适量喝茶，对身体健康是有益的，但过度饮茶，则会带来一系列疑问。朋友们，还是那句老话，喝茶要适量，健康最必不可少。

编辑：普洱茶-合作伙伴

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