哪些茶叶不含咖啡因？哪些茶饮不会导致失每如何选择不提神的茶？

（说到喝茶大家可能都会想到那种提神醒脑的感觉对吧？）但其实并不是所有的茶都适合晚上喝尤其是那些容易失眠的朋友更需要谨慎选择。今天咱们就来聊聊哪些茶不含咖啡因哪些茶不会让人失眠以及怎么挑选适合本人、不提神的茶。

先说说那些容易作用睡眠的茶吧。（比如很多人爱喝的绿茶、红茶、普洱茶还有苦丁茶和桂圆茶这些茶里或多或少都含有咖啡因。）（咖啡因这东西呢就是一种兴奋剂喝了之后会让大脑变得特别活跃所以就容易睡不着啦。）

像绿茶里面含有咖啡因，喝完后可能存在刺激中枢神经，让你的大脑一直处于兴奋的状态，这样肯定就会作用睡眠品质。（绿茶的提神效果特别明显，要是你白天工作累了，喝杯绿茶确实能让你精神一振，但若是晚上喝了，那可就麻烦了。）

红茶也是一样，里面含有茶碱这类成分，喝下去同样会刺激大脑神经，让你变得特别清醒。（所以啊，喜欢晚上喝茶的朋友，还是别选红茶啦，改喝点别的试试。）

再而言说普洱茶。（普洱茶听起来很养生的样子，但它里面也有茶多酚这类成分，喝了也会让大脑神经兴奋起来。）虽然普洱茶对消化很好但若是你晚上想好好睡觉的话，还是少喝为妙。

（当然啦，也不是所有茶都会让你失眠。）接下来咱们就聊聊那些不含咖啡因或咖啡因含量极低的茶，这类茶喝起来就不会影响睡眠啦。

首当其冲的就是花草茶啦。（像薰衣草茶、玫瑰花茶之类的，这些花草茶不仅不存在咖啡因，而且还能帮助你放松心情，缓解压力。）喝一杯薰衣草茶，闻着那淡淡的香味，整个人都能慢慢平静下来，特别适合睡前饮用。

白茶也是个不错的选择。（白茶是一种发酵程度很低的茶，里面的咖啡因含量相对较少，所以对睡眠的影响也比较小。）而且白茶还富含抗氧化物质，对身体特别好。

再而言说龙眼茶。（龙眼茶里含有很多维生素、氨基酸和矿物质这些都是对人体有益的营养成分。）更关键的是，龙眼茶具有补益心脾、养血安神的功效，喝完之后能让你感觉特别安心，特别适合晚上喝。

百合茶也不错。（百合本身就有安神的作用，泡成茶之后喝起来更是清甜可口。）喝百合茶不仅能帮助你入睡，还能调节情绪减少焦虑感。

还有洋甘菊茶。（洋甘菊茶可是出了名的安神茶，很多人都用它来帮助入眠。）它对缓解压力、改善睡眠品质都有显著效果，简直是失眠人士的福音。

薄荷茶也是个很好的选择。（薄荷茶的味道清新，喝起来特别解腻，还能帮助放松肌肉、缓解胃肠不适。）虽然薄荷茶有一定的提神作用，但相对而言比较温和，晚上喝也不会太影响睡眠。

最后再说说红茶。（虽然红茶里也有咖啡碱，但它对睡眠的影响其实比咖啡要小得多。）相比起咖啡，红茶的提神作用更加温和且持久，所以喜欢晚上喝红茶的朋友，也不用太担心啦。

选择不提神的茶还是要按照自身的需求来。（像那些容易失眠的人，可选择花草茶、白茶、龙眼茶、百合茶、洋甘菊茶之类的。）不过呢，无论选择哪种茶，都要适量饮用，毕竟喝茶也是讲究一个“度”的，喝多了反而会对身体不好。

（记住哦，喝茶固然好，但也要看时间和场合。）要是晚上想好好睡一觉，那就尽量避免那些含咖啡因的茶，多选择若干安神的茶来喝。期望这篇文章能帮到大家，让大家都能找到适合本身的那一杯茶，睡个好觉！