1. 燕窝的用量：一般建议每次采用3-5克干燕窝这样的量既能保证营养吸收又不会造成浪费。
2. 煮法步骤：先将燕窝用清水浸泡4-6小时，直至软化然后挑拣杂质并撕成小条状。
3. 炖煮时间：将解决好的燕窝放入炖盅，加入适量纯净水（约200毫升），隔水炖煮25-30分钟即可。
4. 留意事项：避免长时间高温炖煮，以免破坏营养成分；可依据个人口味加入冰糖或牛奶调味。
5. 食用频率：建议每周食用2-3次，长期坚持效果更佳。
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【责任编辑:网友雍】
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