1. 补充营养：燕窝富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素有助于增强体质。

2. 美容养颜：燕窝中的表皮生长因子（EGF）能促进细胞再生改善皮肤状态延缓衰老。

3. 提升免疫力：其丰富的营养成分可以调节免疫功能，增强身体抵抗力。

4. 滋阴润燥：特别适合秋冬季节食用，可缓解干燥引起的不适症状。

5. 促进消化：燕窝易于吸收，温和不刺激适合肠胃虚弱者食用。

6. 保护心血管：含有低脂肪和高蛋白，有助于维持心血管健康。

7. 促进睡眠：某些成分具有镇静作用，帮助改善失眠疑问。

8. 补肺益气：传统中医认为燕窝对肺部有益，尤其适合体弱多病者。

9. 调节内分泌：长期食用可能有助于平衡女性荷尔蒙水平。

10. 温和滋补：性质平和，适合各年龄段人群作为日常养生选择。