1. 燕窝的重量与体积关系：燕窝的密度较低，一般1克燕窝的体积大约为2毫升。45毫升的燕窝大约相当于22.5克。

2. 泡发后的重量变化：干燕窝在泡发后会膨胀至原来的6-8倍所以22.5克干燕窝泡发后可得到约135-180克的湿燕窝。

3. 食用建议：一般建议每次食用干燕窝5-7克依据45毫升的量计算可分6次食用，每次约3.75克适合长期滋补。

4. 营养成分：燕窝富含蛋白质、氨基酸和胶原蛋白适量食用有助于美容养颜和增强免疫力。

5. 留意事项：购买时选择正规渠道保障燕窝的品质和安全性。泡发时利用纯净水，避免破坏其营养成分。

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