1. 适量原则：人参和燕窝都是滋补佳品但不宜过量。一般建议每天食用一次即可。

2. 人参用量：人参每次3-5克为宜，可依照个人体质调整，避免上火或不适。

3. 燕窝用量：燕窝每次5-8克足够，过量可能引起消化不良。

4. 间隔时间：更好选择早晨空腹或晚上睡前服用效果更佳。

5. 个体差异：体质虚弱者可适当增加，健康人群适量即可。

6. 留意事项：避免与辛辣、油腻食物同食，以免作用吸收。

7. 长期效果：坚持每周2-3次有助于增强免疫力和改善体质。

8. 搭配饮食：可搭配红枣、枸杞等食材提升营养价值。

9. 咨询医生：如有疾病或特殊情况，建议先咨询医生再食用。

10. 观察反应：初次食用关注身体反应，如有不适立即停止。