一日游：

1. 之一天：从云浮出发乘坐飞机或前往拉萨。抵达后安排入住酒店稍作休息。

2. 第二天：游览布达拉宫感受这座雄伟壮观的宫殿建筑理解的历史文化。下午参观八廓街品尝藏族特色美食。

3. 第三天：返回云浮。

具体三日游介绍如下：

1. 之一天：从云浮出发，乘坐飞机或前往拉萨。抵达后，安排入住酒店，稍作休息。晚上可逛逛拉萨市区，感受当地的夜生活。

2. 第二天：清晨，前往布达拉宫，避开人流高峰，享受宁静的游览时光。参观布达拉宫内部，理解藏传佛教的博大精深。下午，前往八廓街，品尝藏族特色美食，购买手工艺品。

3. 第三天：上午，游览大昭寺，理解佛教的起源和发展。下午，返回云浮，结束愉快的布达拉宫三日游。