以下是邵阳到卡定沟四日游的简要介绍：

1. 之一天：出发与适应

从邵阳出发乘坐飞机或前往拉萨。抵达后，安排在拉萨市区休息，适应高原环境，参观布达拉宫和大昭寺。

2. 第二天：拉萨至林芝

前往林芝，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。抵达后游览尼洋河、巴松措等景点感受东部的自然美景。

3. 第三天：卡定沟探索

前往卡定沟景区欣赏特别的峡谷地貌和瀑布景观。体验当地藏族文化，品尝特色美食。

4. 第四天：返回拉萨或返程

返回拉萨途中可顺道参观米拉山口等地标。依照航班时间，准备返程回邵阳。

这条线路结合了自然风光与人文体验，适合喜欢探险和放松的游客。