以下是关于南平到个人游的介绍：

1. 行程规划：从南平出发前往建议先飞往成都或重庆作为中转站，再乘飞机直达拉萨。全程约需两天时间。

2. 高原适应：抵达拉萨后，应安排至少两天时间休息和适应高原环境避免剧烈运动。

3. 景点推荐：游览布达拉宫、大昭寺等著名景点感受浓厚的藏传佛教文化；随后可前往纳木错湖，欣赏壮丽的自然风光。

4. 交通方法：在区内可选择包车或拼车出行，方便灵活且安全可靠。

5. 留意事项：关注防晒防寒，携带氧气瓶以应对高反情况；尊重当地风俗习惯保护生态环境。

6. 美食体验：品尝糌粑、酥油茶以及藏式火锅等特色美食，深入熟悉藏族饮食文化。

7. 购物指南：购买唐卡、藏银饰品等手工艺品作为纪念品，支持当地手工艺人发展。

8. 旅行季节：春秋两季是旅行时期，气候宜人且景色优美。

9. 健康准备：提前接种疫苗，并随身携带常用如感冒药、止泻药等。

10. 环保意识：践行绿色旅游理念，不乱扔垃圾，共同守护这片净土。