嘿，姐妹们！最近有位朋友刚怀上宝宝，整个人都懵圈了。我这个过来人赶紧分享下经验，特别是关于吃燕窝补气血的事情。说真的，怀孕的时候身体真的很虚弱，我当年就因为没好好补气血，孕期老是觉得头晕眼花。
记得有一次，我怀孕五个月的时候，突然感觉浑身没劲儿，脸色也蜡黄蜡黄的。那时候真是后悔没早点开始吃点好东西补气血。现在回想起来，其实燕窝真的是个不错的选择。
燕窝主要就是补气养血的宝贝。它富含蛋白质和氨基酸，对孕妇特别友好。不过光吃燕窝还不够，还得搭配一些其他的食材，这样才能让效果加倍。
桂圆也是补气血的高手，尤其适合孕期贫血的朋友。记得我怀孕的时候，有一天突然觉得特别疲惫，老公就给我炖了一碗燕窝桂圆汤，喝了之后整个人舒服多了。
莲子既能补脾又可以安神，非常适合孕妇。我有次自己炖燕窝加了莲子，发现不仅味道清甜，而且吃完后睡眠质量也提高了。
炖燕窝其实很简单，但还是有一些小窍门：
提醒一下哦，炖的时候别放太多糖，孕妇血糖高的话少放或者不放。
怀孕的时候，我每天都会炖一碗燕窝喝。有时候加红枣枸杞，有时候加桂圆莲子，味道都不错。我婆婆还特意买了一个炖盅，说是专门用来炖燕窝的，果然炖出来的燕窝特别滑嫩。
记得有一次我炖燕窝加了银耳，结果银耳太硬了，嚼不动，还挺尴尬的。所以啊，姐妹们一定要记住，炖煮的时候要提前把配料处理好。
怀孕的时候，燕窝确实是个很好的补气血的选择。但是要想效果更好，一定要搭配合适的食材。红枣、枸杞、桂圆、莲子这些都可以试试。
| 食材 | 功效 | 建议用量 |
|---|---|---|
| 红枣 | 补气养血 | 3-5颗 |
| 枸杞 | 明目补肝 | 一小把 |
| 桂圆 | 补血安神 | 5-8颗 |
| 莲子 | 健脾安神 | 适量 |
怀孕的时候一定要好好照顾自己，多吃些补气血的东西。希望我的经验能帮到你们！
编辑：燕窝-合作伙伴
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