七台河到西藏鲁朗小镇五日游?高原反应太难受,快看这条全攻略

来源:西藏旅游
蔺嘉豪-导游 | 2025-06-04 11:52:55
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七台河到鲁朗小镇五日游?高原反应太难受,快看这条全攻略

嘿,哥们儿姐妹们,我是刚从回来的小王,一个土生土长的七台河人。上周五刚从鲁朗小镇回来,这趟旅行真是让我又爱又恨。爱的是那片纯净的天空和美到窒息的风景,恨的是那的高原反应差点让我跪下。今天我就以过来人的身份,跟你们唠唠这趟“九死一生”的旅行,希望能帮到计划去的兄弟姐妹们。

先说重点:高原反应真的不是开玩笑的!我这种在东北长大的壮小伙,到鲁朗第二天就开始头痛欲裂,晚上睡觉感觉像被人在脑子里钻洞。所以这篇攻略,我重点说说怎么预防和应对高原反应,其他都是次要的。

Day 1: 七台河出发,初识高原

我们这帮人都是从七台河出发的,坐标黑龙江省最东南部,海拔才200多米。坐飞机直接飞到拉萨,然后包车去鲁朗。别学我们,现在想想真不该直接飞高原。

血泪教训:从低海拔地区直接飞到3000米以上的拉萨,90%的人都会高原反应!我们团队里8个人,有6个都出现了不同程度的高反。

飞机落地拉萨那天,我第一次体会到什么叫“空气稀薄”。刚下飞机就觉得胸闷气短,走两步就喘,比爬完铁力森林公园还难受。导游小张给我们每人发了个氧气瓶,我刚开始还觉得是小题大做,结果没过两小时就开始头疼。

时间 地点 海拔 注意事项
上午8:00 七台河出发 200米 带足高原
下午14:00 拉萨落地 3650米 避免剧烈运动
晚上19:00 拉萨酒店 3650米 早休息,少喝水

Day 2: 拉萨适应,初战高反

七台河去西藏鲁朗小镇五日游

在拉萨住了一晚,第二天情况更糟。我早上起来感觉像得了重感冒,头痛得像要裂开,晚上睡觉鼻子出血了。导游说这是高原反应的典型症状,别慌。

  1. 我们去了布达拉宫,但爬楼梯时我差点虚脱,最后是朋友扶下来的
  2. 中午吃了顿牦牛肉火锅,结果肠胃不适,后来知道高反时饮食要清淡
  3. 下午在酒店躺了一整天,吸了氧气,喝了红景天,才感觉好点

七台河去西藏鲁朗小镇五日游

小贴士:高反症状包括头痛、恶心、失眠、乏力、呼吸困难等。轻微症状正常,但严重时要及时就医!

Day 3: 前往鲁朗,高反升级

这天我们包车去鲁朗,海拔从3650米上升到3800米。我本来以为适应了一天会好点,结果高反更严重了。在车上我几乎全程闭眼,感觉脑袋像被锤子敲。

路上遇到一个从哈尔滨来的老哥,他带了一个便携式制氧机,说花了两千多买的。我偷偷借来吸了一会儿,确实感觉舒服多了。但导游说长期依赖氧气不好,只能应急。

应对高反的实用方法:

  • 提前一周开始服用红景天(真的有用!)
  • 保持良好心态,紧张会加重症状
  • 少食多餐,避免高脂肪食物
  • 适当活动,但不要剧烈运动
  • 备好止痛药和抗高反

Day 4: 鲁朗风光,痛苦与美景并存

终于到了鲁朗小镇!海拔3800米,风景确实绝了,满眼绿色,空气清新(虽然稀薄)。但我的高反也到了顶峰,头痛、失眠、恶心全来了。晚上在客栈,隔壁房间的人半夜起来吐,声音清晰得可怕。

不过白天出去走走,看到那些云雾缭绕的山峰,心里又觉得值了。我们去了鲁朗林海,走了大概1公里就累得不行。有个上海来的姐,带了登山杖,说这样能减轻膝盖压力,我觉得挺有道理。

鲁朗小镇的住宿条件比想象中好,有热水有WiFi,但价格不便宜。我们住的客栈一晚600多,主要是为了适应高反,多休息。

Day 5: 返回拉萨,高反缓解

最后一天返回拉萨,海拔下降后,我的高反症状明显减轻。虽然还是有点头晕,但已经能正常活动了。回程路上,我们路过一个药材市场,导游推荐了些当地药材,比如冬虫夏草、藏红花,说对缓解高反有帮助。

晚上在拉萨吃了顿告别晚餐,感觉整个人都轻松了。回想这五天,虽然痛苦,但风景确实值得。

给准备去的朋友的几点忠告

  • 不要直接飞高原,先到西宁或成都适应1-2天
  • 带好所有能想到的,特别是止痛药、抗高反药
  • 多喝水,但不要一次喝太多
  • 少抽烟少喝酒,高原上这些会加重高反
  • 行程安排要宽松,不要赶时间

最后说句实在话,高原反应真的很难受,但只要做好充分准备,大部分症状是可以控制的。我这次虽然痛苦,但绝对不后悔!如果你也想去,记住我的教训,特别是高反这关,一定要重视!

祝大家旅途愉快,高反走开!

🌄 鲁朗小镇的清晨确实美得让人窒息,但请一定做好高原准备!

🚨 高反不是小事,严重时可能危及生命,切勿轻视!

💡 提前准备+良好心态=战胜高原反应的秘诀!

🌬️ 高原氧气稀薄,请放慢脚步,感受每一刻!

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精彩评论

头像 谭浩然-旅行者 2025-06-04
本次五日游路线从威海出发,抵达拉萨后,游览布达拉宫、大昭寺,第二天前往林芝,游览巴松措、鲁朗林海,第三天在鲁朗小镇游览,参观鲁朗花海、民俗村,第四天前往波密,游览米堆冰川,最后一天返回拉萨,游览纳木错,结束愉快的旅程。这条路线涵盖了的主要景点,让旅行者在有限的时间内,尽可能多地感受的魅力。
头像 桂逸飞-五年导游 2025-06-04
漫步鲁朗林海间,探寻高原仙境,品味厚切面包香 鲁朗林海,位于自治区林芝市巴宜区鲁朗镇,是一处集高原风光、民俗风情于一体的旅游胜地。这里不仅拥有壮丽的自然风光,还有丰富的美食文化。此次五日游攻略,将带你深入体验鲁朗林海的每一处精彩,同时推荐一款让你爱不释手的美食——厚切面包吐司。
头像 深海潜水侠 2025-06-04
鲁朗小镇:以美丽的自然风光和藏式建筑著称,可以体验到浓郁的藏族文化。 拉萨布达拉宫:作为的标志性建筑,布达拉宫不仅具有深厚的历史文化底蕴,其壮丽的建筑也让人叹为观止。 羊卓雍措湖:被誉为“天上的水”,湖水清澈见底周围被群山环抱,是摄影爱好者的天堂。鲁朗小镇位于自治区林芝市,是一个风景如画的地方,被誉为“东方瑞士”。它以其原始森林、高山草甸和雪山湖泊而闻名是游客向往的天堂。从中国东北部的七台河市到鲁朗小镇,路途遥远且复杂,需要精心规划。本文将详细介绍从七台河到鲁朗小镇的交通途径、行程安排以及关注事项,帮助您顺利完成这次壮丽的旅行。
头像 双梓轩-旅游咨询师 2025-06-04
之一天从七台河飞往成都或重庆,然后转机至拉萨。抵达拉萨后,可先在市区休整一天,适应高原气候并游览布达拉宫、大昭寺等经典景点。第二天乘坐或长途汽车前往林芝,途中可欣赏雅鲁藏布江的壮丽景色。第三天驱车前往鲁朗小镇沿途经过米林县、波密等地,感受雪山与森林交织的自然美景。第四天在鲁朗小镇自由活动,体验藏式风情。这次旅程的目标时间是7天,听起来挺紧张的,但我相信只要规划好路线,还是可以完成任务的。 第一站:规划路线 先别急着出发,我们得好好研究一下路线。从七台河到鲁朗小镇,大概有4000多公里的距离,听起来就很吓人。我查了一下,可以选择飞机直达拉萨,然后再坐车去鲁朗小镇。但问题是,我怕自己在机场迷路。
头像 王天宇-观光客 2025-06-04
- 上午:从鲁朗小镇返回林芝,途中欣赏沿途风景。 - 下午:抵达林芝后乘机返回拉萨。 - 晚上:在拉萨市区享用最后一顿晚餐,结束愉快的旅程。 ## 费用预算 交通费用 从七台河到鲁朗小镇的交通费用是整个旅程中更大的开支之一。依照实际情况,单程交通费用可能在3400元至5000元之间。
头像 生态旅游倡导者 2025-06-04
。林芝的桃花沟正值花季,漫山遍野的桃花让人流连忘返。卓玛还悄悄送了一个小惊喜——额外安排了一个免费的小景点参观。傍晚我们在鲁朗小镇品尝了石锅鸡,味道鲜美,吃得超级满足。第五天:返回拉萨|旅途圆满收官 最后一天我们沿318国道返回拉萨,途中经过米拉山口,拍了不少纪念照。第六天选择轻松一点的行程,在鲁朗来一场轻徒步。穿行在原始森林中,空气清新,负氧离子爆棚,整个人都神清气爽。中午在小镇上吃了石锅鸡,味道一级棒!下午去了扎墨公路起点,拍了几张打卡照就返回林芝市区休息,为最后一天返程做准备。Day 7:告别,满载而归 最后一上午在市区闲逛。
编辑:蔺嘉豪-导游 责任编辑:蔺嘉豪-导游
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