果洛去七日游？高原反应太难受，快看这条全攻略

果洛去七日游？高原反应太难受快看这条全攻略

嘿大家好！最近我刚从果洛到玩了一趟回来真的是一次难忘的经历。不过呢，这趟旅行也不是一帆风顺的尤其是高原反应把我折腾得够呛。所以今天我就来跟大家分享一下我的经验，期望能帮到有同样计划的小伙伴们。

先说说我这次旅行的吧。我是从青海的果洛州出发，一路向西，最终抵达拉萨。果洛州位于青藏高原东北部，海拔普遍在4000米以上而拉萨的平均海拔也有3650米左右。这类情况下，若是你没做好准备，高原反应绝对会让你吃尽苦头。我第一天到拉萨的时候，简直是“灵魂出窍”那种感觉——头痛、恶心、胸闷，整个人都软趴趴的，根本提不起劲儿。后来慢慢适应了几天才好若干。

那么疑惑来了，高原反应到底怎么应对？别急听我慢慢道来！

第一招：提前做足功课

建议大家出发前一定要查清楚自身的身体状况适不适合去高原。倘使你本身有心血管疾病或呼吸疑问还是不要冒险。 可提前服用若干抗高原反应的，比如红景天之类的，虽然效果因人而异，但至少能起到心理安慰的作用。

出发前几天尽量减少剧烈运动，保证充足的睡眠让身体处于状态。还有啊饮食上也要关注清淡一点，避免油腻食物，多吃水果蔬菜补充维生素C，这对缓解高原反应也有帮助。

第二招：循序渐进地进入高原

到了果洛之后，不要急着直奔拉萨。建议你先在果洛停留一两天，让身体有个缓冲的时间。果洛本身海拔也很脯但毕竟不是最高峰慢慢适应比一下子冲到拉萨要好得多。我在果洛的时候就特别小心，每天只出去走走看看风景，晚上早点休息，果然到了拉萨后状态比其他人好多了。

第三招：到了拉萨怎么办？

一旦到了拉萨，千万不要马上到处跑。第一天我就是犯了这个错误，结果差点“挂掉”。正确的做法是先在市区找个酒店住下，好好休息，观察本身的身体反应。假如觉得头晕、恶心比较严重，可以考虑吸氧，现在很多酒店都有免费供氧服务，记得大胆利用。多喝水也非常必不可少，保持体内水分充足可帮助身体更好地适应环境。

第四招：合理安排行程

这次旅行我最大的教训就是行程安排得太紧凑了。第一天刚到拉萨就跑去布达拉宫，第二天又去大昭寺，结果整个人累得够呛高原反应更严重了。所以大家一定要给本人留足时间休息，不要被旅行社的套路牵着鼻子走。像我后来去纳木错的时候，特意放慢了节奏，反而玩得更开心。

第五招：带上必备物品

最后再说说需要带些什么东西。除了身份证、钱包这些常规装备外，还有部分小物件千万别忘了：

- 氧气瓶：关键时刻救命的东西。

- 太阳镜：紫外线强，保护眼睛很要紧。

- 防晒霜：高原地区阳光特别毒，涂个SPF50+都不为过。

- 便携保温杯：随时喝热水有助于保持体温。

- 零食：高原反应的时候可能胃口不好带点巧克力啥的应急很方便。

我的个人感悟

这次旅行让我明白了一个道理：旅行不仅仅是看风景，更是考验本人对未知世界的接受能力。虽然高原反应真的很折磨人，但我还是坚持下来了，并且看到了许多这辈子都难以忘怀的美景。比如纳木错的湖水蓝得让人心醉，羊卓雍措的倒影美得让人窒息。这些瞬间让我觉得所有的辛苦都是值得的。

不过呢，我也想提醒大家一句：健康永远是第一位的。倘若实在受不了高原反应，那就乖乖放弃某些景点安全回家才是最关键的。毕竟人生氦，不会跑，以后还有机会再去嘛！

好了，这就是我的果洛到七日游全攻略啦！期望对你们有所帮助。最后祝大家都能顺利度过高原反应收获一段美好的回忆！要是有其他疑惑，欢迎随时问我哦～

海量资讯、精准解读，尽在APP

责任编辑：单于鹏-旅行者