如何在三日内从濮阳出发高效游览大昭寺，解决高原反应痛点？

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-05-23 12:30:46

三日游大昭寺告别高原反应的烦恼

去一直是我的梦想但因为工作繁忙只拈出三天时间。我第一次尝试时刚到拉萨就头疼得厉害连大昭寺都没好好逛，后来才知道是高原反应捣的鬼。这次我总结经验，决定分享给同样想快速打卡的朋友。

“为啥别人轻松，我却累得要命？”

其实很多人都有类似的经历。比如我表弟，他来玩了五天，愣是花了两天适应环境，结果根本没玩够。而那些顺利的人呢？他们可能是提前服用了红景天之类的，或本身就对高海拔适应得快。数据显示，普通人从平原到3600米以上的高原，大概需要两到三天才能完全适应，而大昭寺海拔3650米刚好卡在这个临界点上。倘若你只有三天时间，必须提前做好准备。

出发前，这些事一定要做！

出发前几天，我开始每天早晚喝红景天泡水还买了便携式氧气瓶随身携带。说实话，刚开始觉得有点麻烦，但后来发现真的有用。比如我朋友小李，他第一天晚上头痛得睡不着，第二天直接放弃了爬布达拉宫，而着氧气瓶撑住了。别忘了带防寒衣物拉萨早晚温差很大，哪怕夏天也能冷得让你打哆嗦。还有啊，别吃太饱，少吃油腻食物，这能帮你减少肠胃负担。

第一天：稳扎稳打，先适应再行动

到了拉萨的第一天我选择住进市区的酒店而不是直接去大昭寺。其实很多人会犯一个错——第一天就冲去景点，结果体力耗尽，后面两天啥也干不了。我建议你先在酒店休息半天，下午再去八廓街走赚感受一下当地的氛围。这条街是藏族人转经的地方，到处都是酥油灯的味道特别有感觉。我朋友说，她第一次闻到这味道时还以为是厨房的油烟味，后来才明白这是信仰的味道。