青岛到巴松措旅游？高原反应太难受，有什么避坑指南和实用攻略

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嗨，朋友听说你正计划从青岛到巴松措旅游，是不是既兴奋又有点紧张？我也是这样过来的。2025年的夏天，我第一次踏上了这条从东部沿海到西部高原的旅途。一路上有美景也有挑战，特别是高原反应，真的让人印象深刻。今天我就以过来人的身份，和你聊聊我的避坑指南和实用攻略，期待能帮你少踩雷多享受。

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首先呢，关于高原反应这个疑问别害怕，但一定要重视。我一开始觉得高原反应就是睡不好觉，后来才知道它也许会作用你的食欲、睡眠甚至情绪。我刚到拉萨的时候，头特别晕，心跳也快得像要蹦出来一样。不过慢慢适应就好了。记得我在拉萨的头两天每天就喝点热水，吃点清淡的比如青菜粥啥的，真的挺管用的。还有啊，千万不要一到拉萨就剧烈运动，比如跑跑步、爬楼梯啥的，我试过，差点把自身累趴下了。

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对了，说到适应高原，我觉得有个小技巧特别有用。就是提前几天开始服用红景天之类的网上说它能缓解高原反应。不过我感觉嘛，它更像是个心理安慰剂。真正让我舒服起来的还是慢慢习惯高海拔的生活节奏。比如走路慢一点不要急着爬山啥的。我去了巴松措之后才明白，慢慢走才能看到更多风景不是？

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咱们聊聊怎么安排行程。我建议你从青岛到的时候尽量选择。虽然耗时长一点，但是上能慢慢适应高原环境，不像飞机那样一下子把你拉到高海拔地区。我记得我坐从青岛到拉萨花了三天两夜一路上能看到好多不同的景色比如黄土高原、戈壁滩啥的。尤其是到了青海湖附近，那景色简直绝了。不过呢，票有时候不太好抢，所以你要提前规划好时间。

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倘若你实在没时间坐，也可以选择飞机。不过呢，我建议你在拉萨落地后，先在市区休息一天再出发。因为飞机直接把你送到拉萨，身体可能一时适应不过来。我那天刚到拉萨，整个人都懵了，连行李箱都没力气拿。所以休息一天很要紧，可让你缓一缓，把状态调整到再去玩。

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到了拉萨以后我觉得最关键的事情就是找个靠谱的旅行社或导游。我当时跟着一个朋友推荐的旅行社走的他们安排得很细致。比如第一天他们会带你在拉萨市区转转，介绍部分基本的情况，像布达拉宫、大昭寺这些地方的历史啥的。我之前在网上查资料查得头都大了，结果到了现场才发现，人家导游讲得比书本上生动多了。而且他们还知道哪些景点适合刚到的人去，哪些地方可能海拔太脯不适合一开始就去。

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当然啦，假若你们是本身开车去的话，那就要留意安全难题了。我听去过的朋友说，青藏公路那边有时候会遇到高原反应加重的情况，所以一定要保持清醒，不要疲劳驾驶。还有啊，车上的氧气瓶一定要备好万一身体不舒服了可以用。其实自驾游的乐趣就在于自由，但前提是你要对自身的身体负责。

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还有一个小建议，就是带上若干常用药。比如感冒药、止痛药、创可贴之类的，这些东西在高原上可能存在派上用场。我还特意带了一瓶葡萄糖口服液，感觉喝完之后整个人精神了不少。不过呢，千万别乱吃药特别是安眠药啥的，容易出事。我有个朋友就是因为高原反应睡不着，结果吃了安眠药，第二天醒来头疼得不行。

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最后呢，我想说的是，不管你是坐还是飞机，不管你是跟团还是自驾，这个地方真的值得你去一趟。我第一次见到巴松措的时候，就被它的湖水颜色震撼到了。那种蓝绿色，真的很难形容，像是童话里的仙境一样。还有雅鲁藏布大峡谷，站在峡谷边上往下看那种辽阔的感觉让我觉得本人特别渺小，但也特别幸福。

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不过呢我也想提醒你，去之前一定要做好心理准备。因为这里的天气变化很快，有时候上午还阳光明媚下午就可能下雨。而且饮食习惯也会有所不同可能刚开始你会觉得不适应。但我告诉你啊，只要你放平心态，慢慢去接受这一切，你会发现的美远超你的想象。

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从青岛到巴松措的旅程，对我而言是一次难忘的经历。高原反应确实让人难受，但只要做好准备，慢慢适应，你就能享受到这片土地带来的独有魅力。期待我的这些经验能帮到你，祝你旅途愉快平安归来！

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责任编辑：何逸-景区导游