（超全攻略+避坑指南）从延安去西藏拉萨旅游真的那么难吗？这份2025年必看秘籍快收藏！

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-06-08 23:09:43

（超全攻略+避坑指南）从延安去西藏拉萨旅游真的那么难吗？这份2025年必看秘籍快收藏！

（超全攻略+避坑指南）从延安去拉萨旅游真的那么难吗？这份2025年必看秘籍快收藏！

嘿，老铁们！今天咱来唠唠从革命圣地延安去拉萨旅游那点事儿。你是不是也觉得这路途遥远得像西天取经？别急，作为刚从这条“长征路”上走了一遭的过来人，我给你掏心窝子说说，其实没那么难！

延安跨度有点大啊！

你想想，一个在黄土高原，一个在青藏高原，直线距离都得有好几千公里。从延安出发，去拉萨，这中间隔着几个省份啊！陕西、甘肃、青海、，四个省级行政区呢！

其实，现在交通发达了，选择也多得很。你问我难不难？我觉得吧，难是肯定有点难，但只要准备充分，选对方式，完全不是事儿！

先说说为啥要去？

说实话，谁去心里没点小九九啊？布达拉宫的雄伟、纳木错的圣洁、林芝的春天、羊卓雍措的蓝……还有那独特的藏传佛教文化，哪个不让人心驰神往？我去了回来，感觉灵魂都被洗涤了一遍，真的！

精神洗涤：感觉去了趟“灵魂净化中心”
风景绝美：随手一拍都是壁纸，手机内存告急！
文化体验：感受不一样的风土人情，挺有意思的

延安到，怎么去？

说到这，你肯定关心怎么去。我给你捋捋，主要有几种方式：

跟团游：最省心，适合第一次去或者不想太折腾的
自由行：时间自由，但需要自己搞定吃喝拉撒睡
自驾游：自由度最高，但考验驾驶技术和车辆性能
卧铺：体验青藏铁路，但时间长

我这次选的是跟团游，毕竟第一次去，想省点心。不过选团也是门学问，后面细说。

跟团游，怎么选？避坑指南来了！

跟团游吧，有好有坏。好处是省心省力，坏处是可能被坑。选团的时候，你得注意这几点：

坑点	避坑方法
低价团	价格太低要小心，可能是“购物团”
隐形消费	问清楚所有费用，别到时候被宰
行程太赶	每天安排别太满，高原反应受不了
导游素质	提前了解导游评价，别遇到黑导游

我这次选的是延安旅行社的团，感觉还行。行程安排得比较合理，导游也挺负责的。不过这仅供参考，你自己多比较几家。

行程安排，给你参考参考

延安到拉萨的团游，一般都会分成几个阶段：

延安到兰州
兰州到格尔木
格尔木到拉萨

全程大概2800公里，耗时7天左右。我这次是6天5晚的团，具体行程是这样的：

Day1：延安出发，硬卧

从延安站出发，坐硬卧去拉萨。这一路上，风景还是不错的，可以看看黄河、黄土高原什么的。不过上条件一般，做好心理准备。

Day2：抵达拉萨，适应高原

大概要坐30多个小时，终于到拉萨了！接站后，导游会给你献上洁白的哈达，挺感人的。然后送你去酒店，安顿好就休息，适应高原。别急着去玩，高原反应可不是闹着玩的。

Day3：拉萨市区游

今天主要在拉萨市区玩。布达拉宫、大昭寺、八廓街，这些经典景点一个都不少。布达拉宫真的太震撼了，一定要提前预约门票。

Day4：拉萨到林芝

今天去林芝，被誉为“的瑞士”。路上可以看到尼洋河风光带，还有巴松措。巴松措的水真的太蓝了，像一块蓝宝石。

Day5：林芝游玩，返回拉萨

今天在林芝玩，可以去雅鲁藏布大峡谷看看，或者去桃花村（如果季节对的话）。下午返回拉萨。

Day6：拉萨周边游，返回延安

今天去羊卓雍措，三大圣湖之一。湖水很美，但海拔高，要注意安全。下午坐返回延安，结束愉快的旅程。

其实，每个人的行程安排都不一样，你可以根据自己的时间和兴趣来调整。不过有几个必去的景点，我觉得你应该去看看：

布达拉宫：的象征，必须打卡
大昭寺：藏传佛教的中心，感受信仰的力量
八廓街：体验当地生活，买买买
纳木错：圣湖，美得不像话
林芝：春天去看桃花，夏天去避暑

高原反应，你怕不怕？

说到去，高原反应是绕不开的话题。你问我怕不怕？说实话，有点怕。毕竟海拔那么高，万一高原反应严重了，那可就不好玩了。

不过我这次去，还好，只是有点轻微的高原反应，比如头晕、头痛、恶心什么的。休息两天就缓过来了。你也不用太担心，做好预防措施就行了。

预防高原反应，你可以这样做：

提前一周开始吃红景天
少喝酒，少抽烟
多喝水，多吃水果
到了拉萨，先休息，别急着活动
备好氧气瓶，以备不时之需

每个人的体质不一样，高原反应的程度也不同。如果你本身就有心血管疾病，那咨询的意见，看看适不适合去。

费用预算，给你参考参考

去旅游，费用也是大家关心的问题。我这次是跟团游，人均花了6000多块钱。具体费用，跟你选择的交通方式、住宿标准、游玩天数都有关系。

不过我可以给你一个大概的参考：

交通费：硬卧往返，大概1000块钱左右
住宿费：经济型酒店，一天100块钱左右
门票费：主要景点门票，一天100块钱左右
导游费：跟团游，已经包含在团费里了
餐饮费：一天100块钱左右

这些都是大概的数字，具体还要看你自己的消费习惯。如果你想住得好一点、玩得多一点，那费用肯定要高一些。

其实，我觉得去旅游，费用不是最重要的。重要的是，你能在那里找到自己想要的风景和体验。别太纠结于费用，量力而行就好。

自由行，是不是更自由？

如果你不喜欢跟团游，觉得自由行更自由，那也可以考虑自由行。自由行的话，你可以根据自己的兴趣和时间来安排行程，不用受团队的约束。

不过自由行也有自由行的挑战。比如，你要自己搞定交通、住宿、门票等等。如果你是第一次去，对当地不熟悉，那可能会比较麻烦。

如果你决定自由行，我给你几点建议：

提前做好攻略，了解当地的交通、住宿、景点等信息
一些离线地图和翻译软件，以备不时之需
尽量选择信誉好的酒店和餐厅，避免被坑
注意安全，特别是晚上不要一个人在外面乱逛
尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不要触犯禁忌

自由行虽然自由，但也要做好充分的准备。不然，你可能会在当地遇到各种各样的问题，影响你的旅行体验。

自驾游，是不是更刺激？

如果你是驾驶爱好者，那自驾游可能更适合你。自驾游的话，你可以根据自己的兴趣和时间来安排行程，还可以欣赏沿途的风景。

不过自驾游也有自驾游的挑战。比如，你要自己开车，还要自己搞定车辆维修、加油等等。如果你是第一次去，对当地的路况不熟悉，那可能会比较危险。

如果你决定自驾游，我给你几点建议：

提前做好攻略，了解当地的路况、加油、维修等信息
选择一辆性能好的车，是越野车
带好备胎、工具、等等，以备不时之需
注意安全，不要疲劳驾驶，不要超速
尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不要触犯禁忌

自驾游虽然刺激，但也要做好充分的准备。不然，你可能会在路上遇到各种各样的问题，影响你的旅行体验。

从延安去拉萨旅游，真的那么难吗？

我觉得吧，难是肯定有点难，毕竟路途遥远，海拔高。但是只要准备充分，选择合适的方式，完全不是事儿！

你可以选择跟团游，省心省力；也可以选择自由行，更自由；还可以选择自驾游，更刺激。不管你选择哪种方式，都要做好充分的准备，特别是高原反应的预防和应对。

我想说，去旅游，不仅仅是一次身体上的旅行，更是一次心灵上的洗礼。在那里，你可以看到不一样的风景，体验到不一样的文化，感受到不一样的自己。

别犹豫了，收拾行囊，出发吧！相信我，你一定会爱上那里的！

愿你在，遇见更好的自己！🙏

精彩评论

东西浩-驴友 2025-06-08

延安出发，首先乘坐飞机或前往拉萨，沿途欣赏青藏高原的壮丽景色。抵达拉萨后，安排一天时间适应高原气候参观布达拉宫、大昭寺等著名景点，体验当地的历史文化。第三天开始乘坐专车前往林芝地区途中游览尼洋河风光带和巴松错，感受东部的自然美景。

编辑：西藏旅游-合作伙伴

本文链接：http://www.tsxnews.com.cn/2024falv/xizangpeng/2309445855.html

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