控制饮用量:适量饮用是避免上火的关键。多数情况下每天不超过3杯普洱茶每次饮用的量也不应过量。对胃肠道较弱的人士，更应关注饮用量的控制。 控制浸泡时间:普洱茶一般需要冲泡3-5分才能发挥其独到的风味和功效。但是泡得时间过长茶中的 、单酸等物质会过分释放，容易引起胃肠不适甚至上火。 一般情况下。