2025实测喝茶减肥好还是普洱茶减肥好？必看省钱攻略，
嘿亲爱的，你是不是也跟我一样曾经疯狂搜索“喝茶能减肥吗？”、“普洱茶减肥靠谱不？”这些话题？别急今天咱就掰开了揉碎了，好好唠唠这个事儿绝对是你想听的“过来人”经验分享。
说实话我以前也是减肥路上的“老油条”了，啥法子都试过从饿到眼冒金星，到疯狂跳操累成狗，后来听说喝茶能减肥简直是看到了救命稻草啊，心里那个激动啊仿佛减肥大业就此搞定，能够躺着瘦了。
茶到底是个啥“神仙水”？
咱们先来简单认识一下，茶，种类那叫一个多，绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶……光听名字就让人眼花缭乱，这些茶尤其是绿茶和普洱茶经常被捧为“减肥神器”，为啥？
- 它们热量低喝着不胖，这点务必给个赞，
- 里面有些成分比如茶多酚、咖啡因啥的，据说能帮忙强化新陈代谢，让你消耗更多热量，
- 还能促进脂肪分解？听起来就很诱人啊！
- 甚至有人说能抑制脂肪吸收，简直是吃货的福音！
听上去是不是很美好？反正我当时是信了恨不得一天灌八斤茶！
绿茶 vs 普洱茶减肥界的“双雄”？
咱们今天的主角就是绿茶和普洱茶，这俩经常被拿来比较谁更强？谁更适合你？别急咱慢慢说。
绿茶：清新派代表
绿茶就是那种喝起来清清爽爽的，颜色是绿色的，它里面含的儿茶素和咖啡因挺厉害的，能帮你提提神还能促进脂肪燃烧，提升新陈代谢，喝完一杯绿茶感觉整个人都精神了仿佛脂肪在哗哗地流走（bushi）！
而且绿茶对肠胃蠕动也有帮助，我试过饭后半小时喝点绿茶感觉消化舒服多了，肚子也不会那么简单胀胀的，这点对像我一样简单积食的人而言，简直是福音。
不过呢绿茶性偏寒，肠胃比较敏感的姐妹或是经期的姐，或许就不太适合大量饮用，喝多了也许会感觉肚子不舒服，甚至拉肚子。这点可得留意了别得不偿失！
普洱茶醇厚派大佬
普洱茶特别是熟普，喝起来味道比较醇厚甚至有点“陈味”。它也是大家公认的“减肥茶”之一。为啥它也这么火？
- 普洱茶是发酵茶经过发酵，里面会发生若干独到的物质，比如茶褐素据说能帮忙抑制脂肪合成，加速脂肪分解。
- 喝普洱茶还能促进肠胃蠕动，帮助消化缩减肠道对油脂的吸收。这点对我此类吃货而言，简直是“续命”的！
- 熟普性质温和不像绿茶那么寒凉，对胃比较友好，而且它还有暖胃的作用，喝起来感觉挺舒服的。
- 普洱茶还能帮助调节新陈代谢，促进脂肪的氧化。听着是不是和绿茶有点像？
不过普洱茶种类也多，有生普和熟普。生普性偏寒清热去火适合夏天或是体质偏热的人；熟普性温和，养胃助消化更适合大多数人，尤其是冬天。选哪种还得看你本身的体质和喜好。
而且普洱茶有时候味道比较浓重，不是所有人都喜爱。我刚着手喝熟普就觉得有点“土味”喝不惯。不过喝惯了倒也觉得挺有味道的。
我的“实战”体验茶真的能减肥吗？
说了这么多理论那茶到底能不能减肥呢？别急听我给你唠唠我的“血泪史”。
我那会儿是茶来疯，啥茶都试。绿茶、普洱茶、乌龙茶、荷叶茶……恨不得把市面上所有号称能减肥的茶都喝个遍。每天上班保温杯里泡的永远是一杯“减肥茶”，走到哪儿带到哪儿。
刚着手那几天感觉还挺明显的。或许是心理作用也或许是真的代谢加速了点，感觉人精神多了上厕所也勤快了。我还真以为找到了“减肥捷径”，心里那个美啊。
但是！但是！好景不长啊。过了那几天体重秤上的数字就像被施了魔法一样，纹丝不动！我那个郁闷啊简直了。感觉本身像个实验小白鼠，各种茶换着喝就是瘦不下来。
后来我冷静下来想想，其实也挺正常的。茶它顶多就是个“辅助”作用，它里面那些能促进代谢、分解脂肪的成分，含量其实并不算特别高，而且效果因人而异不是每个人喝了都有那么明显的效果。
更关键的是减肥这事儿，从来都不是靠单一因素决定的。你光喝茶天天大鱼大肉晚上还熬夜追剧，指望靠喝茶就能瘦成一道闪电？那简直是天方夜谭！
我后来意识到茶只能起到一个“助攻”的作用，真正能帮你瘦下来的还得靠你自身的奋力！
省钱攻略：怎样机灵地喝茶减肥？
说了这么多茶到底还有没有用呢？当然有！不过你得用对方法！
- 别指望喝茶就能瘦成闪电！ 这是最要紧的一点！茶只能辅助减肥不能替代健康的饮食和适量的运动。记住减肥没有捷径！
- 选取适合本身的茶。 绿茶、普洱茶、乌龙茶、荷叶茶、山楂茶……这么多选取，哪一种最适合你？你能够都试试看看哪种口感你更喜爱，喝完身体感觉更舒服。像我绿茶喝多了胃有点受不了，普洱茶倒是挺适应的。
- 留意饮用时间和方法。 一般来说饭后半小时到一小时喝茶比较合适，这样能够促进消化。不过也不是所有人都适合饭后马上喝茶，有些人或许会觉得胃不舒服。你能够依据本身的情况更改。 晚上尽量少喝茶尤其是绿茶和生普咖啡因或许会作用睡眠。
- 控制饮用量。 喝茶不是越多越好每天1-2杯就差不多了。喝太多也许会作用铁的吸收对肠胃也不好。
- 别信任那些“神奇”的减肥茶。 市面上有许多号称能“迅速减肥”、“一喝就瘦”的减肥茶，许多都添加了泻药或是其他不明成分，对身体有害无益！千万不要图一时之快伤害自身的身体！
说到省钱其实喝茶减肥并不需要花很多钱。买点普通的茶叶或是到茶叶店淘点散装茶，都比那些昂贵的“减肥茶”实惠多了，关键是你得持续！
减肥还是得靠“老三样”！
说了这么多其实总结起来就一句话喝茶减肥效果因人而异，不能替代健康的饮食和运动。
| 茶的种类 | 或许的减肥作用 | 留意事项 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 增强新陈代谢促进脂肪燃烧 | 性偏寒不适合肠胃敏感者 |
| 普洱茶（熟普） | 抑制脂肪合成促进消化，暖胃 | 性温和但味道较浓重 |
| 乌龙茶 | 缩减血脂和胆固醇 | 适量饮用 |
| 荷叶茶 | 促进排尿缩减水肿 | 不宜长期大量饮用 |
| 山楂茶 | 促进脂肪类食物消化 | 胃酸过多者慎用 |
要想真正减肥达成还得靠“老三样”：管住嘴、迈开腿、持续住！
- 管住嘴：控制饮食少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，
- 迈开腿：持续运动每周至少执行150分钟的中等强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等。
- 持续住：减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。一定要有耐心坚持下去才能看到效果。
茶能够作为一个健康的饮品，帮助你补充水分促进新陈代谢，但它不能替代健康的生活办法。假若你真的想减肥那就从今天开始做出转变吧！别再指望什么“减肥神器”了，真正能帮你瘦下来的只有你自身！
我想说减肥是为了更健康的生活，而不是为了追求一个单一的数字。保持健康的饮食习惯和适度的运动，才能让你拥有一个健康、自信的自身。加油吧姐妹们！你一定可以的！
（本文内容仅供参考如有需要，请咨询专业或营养师。）
精彩评论
刘十九
2025-07-28
责任编辑：吴崇文
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注