银耳普洱茶减肥还是增肥？2025实测，必看指南！

朋友，你是不是也经常被问到“喝银耳普洱茶能瘦吗？”或者“会不会越喝越胖？”我以前也是这样，每次去健身房都纠结要不要泡一杯。

我今年30岁了，体重一直卡在75公斤左右，想减点但又怕伤身体。后来听说银耳和普洱茶搭配起来有“排毒”效果，就试了试。

先说**银耳普洱茶不是直接让你瘦，但可以帮你调理身体，间接促进代谢**。不过它也不会让你变胖，只要你不加糖。

为什么有人觉得它会增肥？

其实很多人喝的银耳普洱茶，里面加了糖、蜂蜜、红枣之类的甜味剂。**糖分一多，热量就上去了，自然容易发胖**。

比如我有个闺蜜小美，她每天早上都喝一杯加了两勺蜂蜜的银耳普洱茶，结果半年后体重增加了5斤。她说：“我以为是养生，没想到是吃出来的。”

**如果你真的想靠这个茶来减肥，一定要控制糖分**。不然，它可能比奶茶还可怕。

我的个人体验：2025年实测记录

从2024年底开始，我每天晚上泡一杯不加糖的银耳普洱茶，坚持了三个月。

刚开始一个月，体重没怎么变，但感觉肠胃舒服多了，**便秘问题缓解了不少**。第二个月，体重掉了1.5公斤，主要是水分和脂肪。

第三个月，虽然体重没再掉，但**腰围明显细了一圈**，穿衣服更合身了。

不过我也遇到过瓶颈期，那段时间喝了茶也没变化，就怀疑是不是无效。后来调整了作息和饮食，才慢慢恢复。

所以说，**喝茶只是辅助，不能指望它单独减肥**。

银耳普洱茶到底有什么好处？

• 润肠通便：银耳含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动。
• 清热解毒：普洱茶性温，适合秋冬饮用，能帮助身体排毒。
• 美容养颜：银耳富含胶质，对皮肤有滋养作用。
• 降低血脂：普洱茶中的茶多酚有助于调节血脂水平。

这些好处确实存在，但**要长期坚持才能看到效果**。

哪些人不适合喝？

不是所有人都适合喝银耳普洱茶，比如：

• 胃寒的人：普洱茶偏温，但银耳性凉，一起喝可能会刺激肠胃。
• 孕妇：成分复杂，不确定是否安全。
• 低血糖患者：茶叶中含咖啡因，可能影响血糖。

**在尝试前咨询或营养师**。

如何正确冲泡银耳普洱茶？

我一般用的是干银耳+普洱熟茶，做法如下：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵。
2. 放入锅中，加水煮开，转小火慢炖30分钟。
3. 加入普洱茶包，继续煮10分钟。
4. 关火后焖5分钟，过滤出茶汤。

这样喝起来口感温和，不会太苦。

如果喜欢甜一点，可以用少量冰糖或代糖调味。

总结一下：银耳普洱茶到底是减肥还是增肥？

答案是：**它本身不会让你变胖，但也不等于能直接减肥**。

它更像是一个“健康辅助品”，**配合合理饮食和运动，效果才会更好**。

如果你正在考虑尝试，不妨从一杯无糖的银耳普洱茶开始，看看身体的反应。

别急着求快，**慢慢来，才是长久之计**。

希望这篇分享对你有帮助，记得关注我，后续还会分享更多关于健康生活的实用小技巧哦～