饮用量:如果少量喝普洱茶，如只喝一小杯，通常不会影响睡眠，但如果喝的比较多，比如一次喝了400ml，摄入的咖啡碱、茶多酚也会比较多，可能会影响睡眠。 饮用时间:如果在晚上睡觉前喝普洱茶，可能会影响睡眠。如果是在下午之前的时间喝普洱茶，咖啡碱、茶多酚的含量会被代谢出体外，可能不影响睡眠。一个人喝普洱茶多少量合适？ 普洱茶的适宜饮用量因人而异主要取决于个人体质、饮茶习惯以及健康状况。一般而言成年人每天饮用普洱茶的总量建议控制在10克至15克之间。这个范围既能保证摄入足够的营养成分又不会对身体产生不良作用。具体而言，假使以一次冲泡的茶叶量为例，一般建议每次采用3克至5克的干茶。