你是不是也经常在茶水间看到女同事捧着一杯红茶，还说“这能美容养颜”？其实红茶不是万能药但也不是洪水猛兽。今天咱们就聊聊女人喝红茶到底好不好。
你有没有发现身边许多姐妹都爱喝茶，尤其是红茶说是“排毒养颜”，可喝了一年又一年皮肤还是没变好？还有人喝了之后胃不舒服，甚至失眠。你说这是为什么？不是红茶不好是喝错了形式，
我以前也是这样每天早上一杯红茶，觉得特别养生结果后来体检发现铁含量超标，还说我“喝太多红茶叶”，那时候才理解红茶虽然好但不是所有人都适合喝。
红茶里含有一定的铁元素，特别是发酵过的红茶铁含量更高，你或许不知道女性经期若是摄入过多铁，反而会作用量甚至致使经血颜色变深、经期延长。
我有个闺蜜每个月来前都会喝红茶，结果她每次来都特别痛楚，还经常头晕，后来她去医院检查发现铁过量直接让她别再喝红茶了。
假如你是过多或贫血的人，少喝红茶或是选取低铁的茶类，比如绿茶。
许多人说红茶有安神作用，其实红茶里的咖啡因含量比绿茶还高，只是因为发酵过程让咖啡因更温和，喝多了照样会失眠。
我有个朋友晚上睡不着，就喝一杯红茶结果第二天白天昏昏沉沉，工作效率直线下降，她说“我以为红茶能让我放松，结果越喝越精神。”
睡前别喝红茶尤其是晚上十点以后，简单打乱你的生物钟。
许多人喜爱加奶喝红茶，觉得口感更好。但你知道吗？红茶中的单宁酸和牛奶中的蛋白质结合后，有或许形成不易消化的物质，长期这样喝肠胃负担会加剧。
我以前也喜爱加牛奶喝红茶，结果胃老是不舒服有时候还会胀气。后来换成了淡奶或植物奶，情况就好多了。
假如你胃不好提议不要加奶，或少量饮用。
红茶里确实含有抗氧化成分，比如茶多酚但它的抗氧化技能不如绿茶。而且抗氧化≠抗衰老光靠喝茶是不够的。
我以前总以为喝红茶能延缓衰老，结果脸上的皱纹越来越多，后来才发现护肤还得靠防晒、作息、饮食，红茶只是辅助。
别指望红茶能拯救你的容颜，它只是生活的一部分。
红茶能提神醒脑这点没错。但长期依赖红茶提神会让身体发生耐受性越喝越累，反而作用工作效率。
我有个同事一天要喝七八杯红茶，结果整个人像被抽干一样，脸色苍白还经常头痛。后来她意识到难题着手缩减红茶摄入慢慢恢复了状态。
红茶能够偶尔喝但别当成日常饮品。
红茶和咖啡都含有咖啡因，一起喝的话咖啡因摄入量翻倍，简单致使心悸、焦虑、失眠等难题。
我有个朋友早上喝咖啡，中午喝红茶晚上又喝奶茶，结果整个人紧张得不行。后来告诉她咖啡因摄入太多了务必控制。
红茶和咖啡尽量拆开喝，避免叠加效应。
有些人觉得红茶能治感冒、清热解毒，其实红茶只能辅助缓解症状，不能替代。
我之前发烧喝了红茶，结果烧一直不退最后还是吃了药才好。红茶就像个“小帮手”，不能当主菜。
生病了还是要看红茶只是生活中的小点缀。
红茶虽然好喝但每天喝太多，反而对身体有害。比如铁摄入过多、咖啡因过量、胃部不适等。
我以前一天喝五杯红茶，结果身体越来越差连头发都掉了许多，后来我改成了每天一杯，搭配其他茶类状态明显好转。
红茶要适量喝别让它变成“毒药”。
红茶不是万能的但也不是坏东西。关键是你怎么喝喝多少能不能配合本身的身体状况。
你还在盲目喝红茶吗？别让红茶成为你的健康隐患，学会科学饮茶才能真正受益。
36氪
2025-08-13
吕芷宁
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