熬夜族必看！3款茶饮轻松搞定水肿烦恼，还你轻盈好状态！

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-06-01 22:39:11

熬夜族必看！3款茶饮轻松搞定水肿烦恼，还你轻盈好状态！

熬夜族必看！3款茶饮轻松搞定水肿烦恼，还你轻盈好状态！

为什么熬夜容易导致水肿？

熬夜会导致身体代谢减慢，特别是肾脏的排毒功能受到影响，造成体内水分无常排出，从而引发水肿。长期熬夜还会引起内分泌失调，进一步加重水肿现象。熬夜族需要通过饮食调理来改善这一问题。
第一款茶饮：薏仁红豆茶

成分：薏仁、红豆、红枣
功效：薏仁和红豆具有利尿消肿的作用，同时富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
制作方法：将薏仁和红豆提前浸泡数小时，与红枣一起煮沸后转小火炖煮半小时即可。
小贴士：薏仁性偏凉，建议搭配温性的红枣一同饮用，避免寒凉伤胃。
第二款茶饮：生姜柠檬水

生姜具有温中散寒、促进血液循环的效果，而柠檬富含维生素C和抗氧化物质，能加速新陈代谢。
制作方法：将切片的生姜放入热水中浸泡5分钟，再加入新鲜柠檬汁即可。
注意事项：姜片不宜过多，以免刺激胃部；柠檬汁需现挤现用，以保证营养成分不流失。
第三款茶饮：菊花决明子茶

菊花清热解毒、明目降火，而决明子则有润肠通便的功效，二者搭配可有效缓解因熬夜引起的上火和便秘。
制作方法：将菊花和决明子按1:1的比例混合，用开水冲泡后静置5分钟后饮用。
适合人群：此茶饮尤其适合熬夜导致眼睛干涩、口干舌燥的人群。
如何养成健康的生活习惯？

除了饮用上述茶饮外，还应注重日常作息规律，尽量避免熬夜。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠时间。多喝水、保持适量运动也是预防水肿的重要措施。
表情提示：睡觉时请记得关灯睡觉，因为黑暗环境更有利于褪黑素分泌哦！😉
哪些食物会加重水肿？

盐分过高的食物（如腌制食品）会导致钠离子滞留体内，加重水肿症状。高糖分食品也会增加胰岛素水平，进而影响水分代谢。
建议替代品：可以选择低盐、低糖的健康零食，比如坚果、水果等。
小技巧：烹饪时减少食盐用量，使用香料（如胡椒粉、葱姜蒜）提升风味。