喝普洱茶会影响睡眠吗？晚间饮茶建议选择低咖啡因含量的生茶或熟茶，部分人群可能需减少饮用以应对失眠问题

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-29 14:23:20

喝普洱茶会影响睡眠吗？晚间饮茶建议

普洱茶，作为中国茶文化中的瑰宝，以其独特的醇厚口感和养生功效深受喜爱。但许多人好奇，晚间饮用普洱茶，会不会影响睡眠呢？下面，我将以一个普洱茶的爱好者身份，来和你探讨这个问题。

记得有一次晚上，我泡了一杯浓香的普洱生茶，想借茶香放松心情。结果，那晚翻来覆去就是睡不着。我开始怀疑，是不是普洱茶中的咖啡因在作怪？

普洱茶中的咖啡因含量其实并不低，尤其是一些年份较短的生茶。据统计，每100克普洱生茶中的咖啡因含量大约在50-70毫克左右，而熟茶则在30-50毫克。相比之下绿茶的咖啡因含量通常在20-30毫克。

我自己在晚上饮用高咖啡因的普洱生茶后，明显感觉心跳加速，难以入眠。而换成低咖啡因的熟茶后，这种情况就改善了很多。这和数据统计相符，低咖啡因的茶叶确实对睡眠影响较小。

不过每个人对咖啡因的敏感度是不同的。有些人即使晚间饮用高咖啡因的茶，也不会影响睡眠。但对于咖啡因敏感的人来说，即使是低咖啡因的茶叶，也可能造成失眠。

喝普洱茶对影响睡眠吗

专家建议，晚间饮茶时，可以选择低咖啡因含量的生茶或熟茶。比如，我曾听一个茶友说，他晚上只喝存放多年的普洱熟茶，口感醇厚，而且不会影响睡眠。

关于晚间饮茶是否会影响睡眠，争议的焦点在于“适量”。适量饮用低咖啡因的茶叶，对大多数人来说不会造成失眠。但如果过量饮用，即使是低咖啡因的茶叶，也可能导致睡眠问题。

随着人们生活节奏的加快，对健康生活方式的追求也在增加。未来，可能会有越来越多的人关注晚间饮茶对睡眠的影响，并选择适合自己的茶叶。

喝普洱茶是否影响睡眠，取决于个人体质和饮用量。如果你在晚间饮茶后出现失眠问题，建议尝试减少饮用量或选择低咖啡因的茶叶。

编辑：普洱茶-合作伙伴

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