黑茶普洱茶影响睡眠吗？，科学指南，实用技巧全解析

黑茶普洱茶作用睡眠吗？科学指南实用技巧全解析

最近我老是睡不着觉朋友说喝点黑茶普洱茶能帮助入睡，但我心里有点犹豫到底这玩意儿是不是真的有帮助？今天就来聊聊这个话题。

1. 黑茶普洱茶真的能助眠吗？

说实话我起初也不太信任，因为普洱茶是发酵茶里面含有咖啡因不是应让人更清醒吗？但后来发现熟普洱其实咖啡因含量比绿茶低多了，而且它还有茶多酚和氨基酸，这些成分对放松神经有帮助。

我自身试过几次睡前喝一杯温热的熟普洱，感觉整个人都轻松了，虽然不是立刻就能睡着，但第二天早上醒来特别精神，不过每个人的体质不同有些人或许喝了反而睡不着。

假使你也想试试提议晚上早点喝，别太晚不然或许将会“提神”哦。

2. 喝黑茶普洱茶会不会越喝越睡不着？

这个难题我也纠结过。因为我之前喝过一次结果半夜翻来覆去睡不着，搞得我质疑是不是茶叶有疑问。后来才知道喝太多或喝得太晚确实会作用睡眠。

尤其是生普洱咖啡因含量高，简单刺激神经。而熟普洱虽然咖啡因少，但要是在临睡前一小时喝，还是有可能让你“兴奋”起来。

我的经验是倘若想助眠在晚饭后喝不要超过晚上10点。这样身体有时间代谢掉咖啡因，不会作用到睡眠。

3. 普洱茶和失眠有没有关系？

说实话我以前以为喝茶的人都不简单失眠。但后来发现不是所有茶都适合睡前喝。特别是浓茶、浓汤比如有些商家卖的“减肥普洱”，里面加了许多香料和糖，喝了反而会心跳加速、心烦意乱。

情绪紧张的时候喝点普洱茶确实能安抚一下心情，但要是你已经很焦虑了，再喝点提神的茶那就等于火上浇油了。

选对茶很关键而且心态也很关键。别把喝茶当成万能药要理性对待。

4. 什么样的普洱茶更适合助眠？

我研究了一下发现熟普洱是最适合助眠的。因为它经过发酵茶性温和咖啡因含量低，喝起来也比较舒服。

而生普洱就不推荐了它比较“寒凉”，而且咖啡因多简单让人兴奋。若是你是熬夜党那更要避开它。

我个人喜爱喝那种陈年熟普，口感醇厚，味道柔和喝完有种“被温柔包围”的感觉。

选取熟普洱喝得适量，时间合适才能真正起到助眠作用。

5. 喝黑茶普洱茶有哪些留意事项？

我之前没留意有一次喝了一大杯浓茶，结果半夜一直醒。后来才知道喝太多或太浓不仅伤胃，还会作用睡眠。

还有一个小细节就是水温，要是水太烫茶汤会更苦反而刺激神经。提议用80度左右的热水泡茶，既保留香味又不会太刺激。

还有不要空腹喝，尤其是早上起床后肠胃还没苏醒，直接喝茶会伤胃。能够搭配点点心或先吃点东西再喝。

喝茶也要讲究方法不能随随便便就喝。

6. 普洱茶和咖啡哪个更简单作用睡眠？

这个难题我挺好奇的。我之前喝咖啡习惯了后来换成了普洱茶感觉睡得更好了。

从咖啡因含量来看咖啡确实更高。一杯浓缩咖啡的咖啡因，相当于三杯普洱茶。但普洱茶的咖啡因释放慢，不容易让人突然“清醒”。

而且普洱茶里还有茶氨酸，此类物质能够帮助大脑放松，缩减焦虑感，相比之下咖啡更多是“刺激型”的，容易让人紧张。

倘若你是那种容易紧张、焦虑的人，普洱茶可能是更好的选取。

7. 喝黑茶普洱茶会不会造成依赖？

这个难题我也担忧过。怕喝多了就离不开像戒烟一样难。

但依据我自身的体验普洱茶没有成瘾性，只要不天天喝偶尔喝一下不会形成依赖。而且它不像咖啡那样喝了就一定要睡不着。

不过要是你长期喝浓茶，身体也许会慢慢适应变得对咖啡因更敏感，这时候适当更改饮用习惯就很要紧了。

适度饮用不要贪多，就不会出难题。

8. 怎么判断本身是不是适合喝普洱茶助眠？

我之前也问过本身到底适不适合喝普洱茶助眠。后来我发现看本身的反应最靠谱。

能够先从小量着手比如每天晚上喝半杯，观察第二天的精神状态。倘若白天不犯困、晚上能睡着，解释你适合。

倘若喝完还是睡不着或白天昏昏沉沉，那可能就要换一种途径了。

每个人的身体反应不一样，找到适合本身的方法最关键。

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责任编辑：姿蕾