普洱茶：不只是好喝，还很健康
普洱茶，我从小就喜欢喝。**它有独特的味道，越喝越上头。** 以前总觉得它就是一种普通的茶，后来才知道，它里面还真有不少对身体好的东西。
普洱茶里有什么？
- Vc：维生素C，抗氧化，提高免疫力
- 黄曲霉素：这个有点让人担心，但正常情况下含量很低
- 茶多酚：抗氧化，保护心血管
- 咖啡成分：提神醒脑，但别喝太多
- 多种有益元素：比如钾、镁、锌等等
这些成分加在一起，让普洱茶不仅好喝，还对身体有帮助。不过我也不是特别懂，只是从朋友那儿听说的。
VC，不是只有橙子才有
很多人觉得VC只在水果里才有，其实茶叶里也有。特别是普洱茶，经过发酵，VC含量虽然比新鲜茶叶低一些，但还是有的。
我以前不太相信，后来查了资料，发现确实有。而且，**VC能帮助身体吸收铁，对贫血的人有好处。** 不过喝茶的时候尽量别和高蛋白食物一起吃，不然可能影响吸收。
我自己喝普洱茶，感觉第二天精神特别好，可能是VC和咖啡因一起作用的结果。
黄曲霉素，听起来可怕，但别太担心
黄曲霉素，这个词听起来就让人害怕。它是一种有毒的物质，常见于发霉的食物中。
不过**普洱茶里的黄曲霉素含量非常低，几乎可以忽略不计。** 只要买正规渠道的，质量有保障的，基本不用担心。
我以前也担心这个问题，后来咨询了朋友，他说只要不是陈年老茶，或者存放不当的，一般不会有问题。
选茶要选靠谱的，别贪便宜买三无产品。
茶多酚，抗氧化小能手
茶多酚，听起来有点专业，但其实很简单。它是茶叶中的主要成分之一，具有很强的抗氧化能力。
**抗氧化是什么意思？** 就是能对抗自由基，减缓衰老，保护心脏。
我妈妈经常喝普洱茶，她说喝了之后脸色变好了，气色也更红润了。可能就是茶多酚在起作用。
不过喝茶也要适量，太浓反而不好，容易伤胃。
普洱茶里有咖啡因，但含量比咖啡低很多。**这让我很惊喜，因为我不喜欢喝咖啡，但又想提神。**
喝点普洱茶，精神一下就来了，但不会像咖啡那样让人睡不着觉。
我有时候晚上写作业，喝一杯普洱茶，感觉脑子更清醒了。不过**睡前两小时别喝，否则会影响睡眠。**
喝茶也要注意时间，别太晚喝。
除了上面说的那些，普洱茶里还有不少对人体有益的微量元素。
| 元素 | 作用 |
|---|---|
| 钾 | 调节血压，维持心跳 |
| 镁 | 促进骨骼健康，缓解压力 |
| 锌 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
这些元素虽然含量不高，但长期坚持喝，对身体还是有好处的。
我有个朋友，每天早上都喝一杯普洱茶，她说她现在皮肤状态比以前好多了，也不怎么感冒了。
我个人觉得，普洱茶真的不错。**它不像绿茶那么苦，也不像红茶那么浓，口感比较温和。**
而且，它还能帮助消化，我吃完饭后喝一杯，感觉肠胃舒服多了。
每个人体质不同，喝什么茶也要看自己的情况。**如果你是第一次喝普洱茶，建议从淡一点的开始尝试。**
我刚开始喝的时候，觉得有点苦，后来慢慢适应了，现在反而觉得它很有味道。
普洱茶不仅好喝，还对身体有好处。**如果你还没试过，不妨找个机会尝一尝。**
说不定，你会爱上它。
*小贴士：泡茶时水温别太高，80度左右最合适，这样能保留更多营养成分。*
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责任编辑：曾旻ZengMin
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