产后喝什么茶补血补气？过来人经验分享
嘿姐妹们，刚生完宝宝是不是感觉身体被掏空？🤣 我生完二胎那会儿，脸色蜡黄走路都感觉没力气，老公都说我“跟纸一样薄”，后来摸索了好多才找到些靠谱的调理方法，今天就来跟大家唠唠产后到底喝点什么茶能帮咱们补补气血，恢复元气。
为什么产后要特别注重气血？
生娃是个大事儿对吧？尤其咱们是顺产那失血量…啧啧，再加上月子期休息不好，喂奶耗费精力身体里的气血真的很简单亏虚，气血不足人就简单
- 脸色苍白或发黄
- 头晕眼花
- 简单疲倦
- 心慌气短
- 睡眠不好
我闺蜜小敏生完孩子那会儿，整天蔫蔫的抱着娃都费劲，还老说胸口闷得慌，后来我让她试试喝点补气血的茶，持续了一段时间她说感觉人清爽多了，脸色也红润了不少呢！
产后补血补气这些茶能够试试，
记住哈产后喝茶要选对！不是什么茶都适合。下面这些是我自身试过，或是身边宝妈反馈不错的，大家能够参考参考：
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红枣枸杞茶
这个能够说是最经典的补血茶了。红枣补气养血枸杞滋补肝肾、明目，我生完老大那会儿婆婆天天给我煮红枣枸杞水喝，甜甜的，暖暖的喝下去感觉心里都踏实了。
做法也简单几颗红枣（去核。）一小把枸杞用开水冲泡就行。 我喜爱早上起来喝一杯，暖暖胃。
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当归补血茶
当归可是补血圣品！它能活血化瘀促进子宫恢复还能补血调经。不过当归性温有些人或许将会觉得有点燥热。
我有个朋友她是剖腹产，恢复期有点瘀滞就提议她少量喝点当归茶。她说喝完感觉肚子那里暖暖的，好像真的舒服点了。
这里留意当归活血力比较强产后恶露量多、颜色鲜红的时候，或是有伤口出血情况先别喝，或咨询。
一般就是：3-5克当归片用开水冲泡。 不喜爱当归味道的能够加点红枣或是姜片一起泡。
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黄芪红枣茶
黄芪是补气的良药。产后气虚感觉特别累说话都没力气，黄芪就很适合。它还能增强抵抗力防止产后感冒。
我表姐生完孩子特别虚，动不动就冒虚汗还简单感冒，她持续喝了段时间黄芪红枣茶，说现在感觉有力气多了，也不怎么出汗了。
做法：几片黄芪几颗红枣（去核），一起泡水喝。 黄芪味道有点特殊假如觉得难喝，可以多放点红枣或是加点冰糖。
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生姜红糖茶
这个绝对是产后暖宫、驱寒、补气血的“老朋友”了！生姜能温中散寒红糖能补血活血。
生完孩子那几天我每次出月子房门，婆婆都让我先喝一杯生姜红糖水，特别是冬天生宝宝感觉整个人都被暖起来了！
很简单几片生姜适量红糖用开水冲泡或是煮一下。 感觉着凉、恶露排出不畅的时候，喝一杯特别管用。
喝茶小贴士 & 留意事项
说了这么多也不能瞎喝！这里有几个小提示：
- 别喝太浓： 茶水浓度太高或许将会作用身体吸收其他营养，还或许作用睡眠，
- 别喝太凉： 产后身体比较虚弱寒凉的茶水简单损伤脾胃，也简单引发恶露排出不畅。尽量喝温热的。
- 适量饮用： 茶水再好也不能当水喝。一天喝1-2杯就差不多了，要保证充足的饮水。
- 避开某些茶 像咖啡因含量高的茶（红茶、绿茶），还有薄荷茶、菊花茶这些偏寒凉的，产后初期少喝或不喝。
- 留意过敏： 比如有些人可能对花粉过敏，那喝某些花茶就要小心，
- 个体差异： 每个人体质不一样对茶的反应也不同。比如我喝当归茶就觉得有点上火，但我朋友就没事。大家可以依据自身的感觉更改。
- 哺乳期妈妈： 有些药材可能将会作用乳汁，或通过乳汁影响到宝宝。不确定的话咨询或哺乳顾问，
我有个邻居她产后便秘，听人说喝点枸杞菊花茶清火。结果喝完不仅没好反而觉得肚子更不舒服了。这就是没考虑到自身体质和产后特殊情况。
小总结
产后喝点红枣枸杞茶、黄芪红枣茶、生姜红糖茶这些温和的茶饮，对补血补气、恢复身体是很有帮助的。
不过茶只能起到辅助作用，产后恢复的关键还是：好好休息 + 均衡营养 + 适当活动 + 良好心情。千万别本末倒置以为光靠喝茶就能“回血”。
而且每个人的情况都不一样，强烈提议在喝茶前特别是喝带有药材成分的茶前，先咨询或专业的中医师！ 他们可以依据你的详细情况，给出更个性化的提议。
期待每个宝妈都能尽快恢复元气，元气满满地迎接宝宝到来的每一天！💪
| 饮茶时间参考 |
推荐茶饮 |
留意 |
| 早上 |
红枣枸杞茶、黄芪红枣茶 |
补充 |
| 午间/下午 |
生姜红糖茶、红枣枸杞茶 |
驱寒暖身缓解疲劳 |
| 晚上（少量） |
不提议饮茶以免影响睡眠 |
若要喝选无咖啡因的温和茶 |
期待这篇文章对你有帮助！🌟
精彩评论
曹瑶
2025-07-30
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