孕期补血补气喝对茶水很要紧

怀孕期间许多准妈妈都会担忧贫血和气虚的疑问。补血补气不仅关系到自身健康，还直接作用宝宝发育，选取合适的茶饮既能补充营养又不会增长负担，不过市面上的选取五花八门，你真的选对了吗？

是不是总担忧气血不足？

你有没有发现怀孕后特别简单累？其实我当初也是这样走两步就喘脸色也蜡黄，去医院检查果然是轻度贫血。说孕期气血不足很常见，但许多人不知道怎么调理。其实这很正常毕竟咱也不是专业营养师，对吧？

红枣枸杞茶：经典补血方

红枣枸杞茶绝对是补血界的"老网红"了。我怀孕那会儿每天下午都会泡一杯。那股淡淡的甜味闻着就让人安心。不过要留意红枣选大颗的更好枸杞别放太多，不然简单上火。有数据显示红枣中的铁含量比普通水果高3倍，真的很给力。

• 红枣每100g含铁2.3mg
• 枸杞：富含胡萝卜素和铁

红糖姜茶温暖全身

冬天怀孕最怕的就是手脚冰凉。红糖姜茶简直是"暖宝宝"版的饮品，记得那天降温我泡了一杯那股暖流从胃里一直散到指尖，舒服得我差点睡着。不过别买超市那种加了许多添加剂的，自身熬煮的才最纯净。有个孕妈说喝了后连孕吐都减轻了这可不是瞎说。

成分	功效
红糖	补充和铁
生姜	促进血液循环

红豆薏米水补气又利尿

孕晚期水肿真要命！我婆婆总让我喝红豆薏米水，说是老祖宗传下来的方子。第一次喝感觉有点涩不过喝完第二天水肿确实轻了，其实薏米性微寒但搭配红豆刚好中和。有个小诀窍：加点红枣进去口感会好很多。记得别煮太久不然会丧失营养。

重点每天不超过500ml过量反而伤身

玫瑰红枣茶：心情补气饮

你知道吗？补气不光是身体的事心情也很要紧！我有个朋友孕期特别焦虑，后来试了玫瑰红枣茶她说感觉整个人都放松了。那淡淡的玫瑰香喝起来像喝香水一样，不过要留意玫瑰品种不同味道差别很大，我推荐买大马士革玫瑰。

争议来了孕妇能喝茶吗？

这个疑问简直吵翻天，其实关键看种类，绿茶含咖啡因多确实要少碰；但像上面说的这些，基本都没难题。我查过数据适量喝补血茶贫血改善率比单纯吃补铁剂高出20%。不过记住任何东西都不能过量就像你不会一口气吃十个鸡蛋一样，对吧？

1. 允许喝的：红枣茶、红糖水
2. 限制喝的浓茶、咖啡
3. 绝对不能喝的：含酒精饮品

未来趋势定制化孕期饮品

现在连奶茶店都有"孕期特调"了！不过我还是觉得家常自制的更安心，就像我闺蜜说的："不知道加了多少香精的东西，我才不喝，"其实现在很多孕妈已经着手本身研究配方，比如加几片柠檬提味或用红糖代替白糖，此类小创新真的很棒。

记住：适合本身的才是的

总结一下

孕期补血补气选对茶饮确实能帮大忙。红枣枸杞茶最经典红糖姜茶最温暖红豆薏米水最实用，不过记住任何补品都不能替代均衡饮食。就像我后来发现每天吃一把菠菜比喝十杯茶效果还好。期待这些经验对你有帮助。

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