朋友，你是不是也经常被便秘困扰？我以前也是，一到冬天就肚子胀，上厕所都费劲。后来我研究了一堆资料，还跟几个有经验的朋友聊了聊，终于找到了几款靠谱又省钱的通便茶。
其实，很多人一开始都以为喝茶能解决便秘问题，但不是所有茶都适合你。有些茶虽然好，但喝多了反而会伤肠胃。我就是吃了亏才明白这个道理。
这茶是我最爱的一款。菊花和决明子搭配起来，味道清香，喝完感觉肠道特别舒服。而且它不像某些茶那么刺激，对肠胃比较温和。
我有个闺蜜，她每次熬夜后都会喝一杯，第二天就不会便秘了。不过要注意的是，别天天喝，偶尔喝一下就好。
这个茶是我在老家妈妈推荐的，说是能补气血还能帮助排便。红枣和枸杞一起煮，味道甜甜的，喝起来很舒服。
我刚开始不太相信，结果喝了一个月，真的感觉顺畅多了。不过这个茶偏甜，糖分高的人要控制量。
| 功效 | 适合人群 |
| 补血、养肝、通便 | 气血不足、脸色差的人 |
决明子茶是我之前一直喝的，效果还不错。它能帮助肠道蠕动，但不会太强，适合那些偶尔便秘的人。
有一次我出差几天没回家，回来后便秘严重，喝了两杯决明子茶，第二天就正常了。不过如果你是孕妇或者体质虚寒，别喝。
**小贴士**：可以加点蜂蜜调和口感，但别太多。
普洱熟茶我喝得不多，但朋友说它对肠道很好。尤其是发酵过的普洱，口感醇厚，喝完肚子会舒服很多。
我有一次肠胃不舒服，喝了半壶普洱熟茶，第二天就没事了。不过这个茶价格贵一点，建议买正规。
注意：别喝太浓，容易上火。
薄荷茶是我夏天常喝的，味道清新，还能缓解胃胀。有时候吃完火锅或油腻食物，喝一杯薄荷茶，感觉肠道轻松多了。
不过这个茶不能喝太多，不然会刺激肠胃。我一般一天最多一杯。
龙井茶我以前不太喜欢，后来发现它居然也有通便作用。绿茶中含有茶多酚，能促进肠道蠕动。
我有一次连续几天吃外卖，导致便秘，喝了龙井茶，第二天就排出来了。不过这个茶不能喝太烫，否则伤胃。
小提醒：早上空腹喝绿茶可能会刺激肠胃。
茯苓茶我是在中医那里买的，说是能健脾利湿，对便秘有帮助。喝起来味道淡淡的，但效果不错。
我试了几次，感觉肠道比以前更通畅了。不过这个茶不适合长期喝，偶尔喝一下就好。
| 功效 | 适合人群 |
| 健脾、利湿、通便 | 脾胃虚弱、水肿、便秘的人 |
选通便茶的时候，一定要看自己的体质。比如：
还有，千万别贪便宜买三无产品，质量不好反而伤身体。
我想说，通便茶虽然好，但也不能依赖它。平时饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，才能从根本上改善便秘。
希望这篇攻略对你有帮助！记得收藏一下，以后遇到便秘问题就能派上用场啦～
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